[褐色脂肪細胞]を刺激して～ダイエット について少し書いてみます
もともと肥満～ 贅肉 と呼ばれている部分は [白色脂肪細胞]
白色脂肪細胞は 使いきれずに残った糖質や脂肪を取り込み
皮下脂肪や内臓脂肪となり エネルギーとして蓄えられている
もちろん過剰になると肥満となります
これらを燃料として 燃やしてくれる のが [褐色脂肪細胞]
褐色脂肪細胞の中には ミトコンドリアが多く含まれていて
カロリー燃焼に役立っている
もともとこれが多い人は中高年でもスリムと言われています
イラストにあるように 肩甲骨周りや
脇の下 首の付け根 などに多く分泌しています
この部分を多く動かすことで 脂肪燃焼も可能です
褐色脂肪細胞を刺激するには- - -
* 壁をよじ登るボルダリング
* ボクシングの サンドバッグやミット練習の動き
* 肩甲骨を中心として肩関節をよく動かす運動すれば OK です
* 体の冷えを感じると活発に動き出すこともあり 手だけを
お湯で温める～冷水につける の繰り返し
* 温冷浴としては 40°のお湯と20°の水30秒ずつ5回 入る
しかしこの分野はまだまだ研究途上で理論は塗り替えることが
多いのでご注意ください- - 国内外での 論文の発表が多いです
一概にそうとは言えないという逆の 理論もあるようです
私自身が 実験的に感じるところは
肩甲骨をよく動かし肩関節が柔軟になるトレーニングを
し続けていると3～ 4週間もすれば効果が現れます
6週間もすると体の輪郭が変わります
血流が良くなり もちろんリンパの流れも良くなります
それによって
肩こり もなくなり
喉のたるみ 顔面のたるみ も なくなり皆さん 小顔 になられて
とにかく デコルテが美しい です 姿勢もいい です
褐色脂肪細胞の活性化なのか ？
血流やリンパの流れが良くなっているから なのか
両方なのか- - - はっきりと特定はできませんが
それなりのプラス効果は実感しています
何か気づかれることがあるのならば参考になさってください
私はもう70才になりますが ほうれい線が出たことがないのです
= = = おすすめの長居教室です= = =
* 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニングをやりませんか？
[尿漏れ 予防になる 体幹引き締めトレーニング] です
腹式呼吸で 腸 を動かすことにより セロトニンが分泌し
精神状態も安定していきます
緩んだ体を内側から締めていくイメージです
骨盤底筋の引き締めにもなります
鍛えるというよりも自分自身で調整できる 体に していきます
病後の方.体力に自信のない方ご参加ください (少人数制です)
[長居 ファーム コア トレーニング] 10:00～11:00 - - 1回 5000円
12/8( 日曜日) この日のみ9:30～10:30
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* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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