いつもより水分補給が増えて 頻尿や 足のむくみに悩む人が多いで
こんな 条件が 考えられます- - - -
~ ~ ~ ~ 熱中症の予防として ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
* 水分の摂りすぎ 冷たいもののとりすぎ
* エアコンによる体の冷え
~ ~ ~ ~ ~ 体温を下げるために ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
* 柑橘類の摂りすぎ- - - - -
特に夏は ビタミン C の摂取が多く レモンやオレンジを よく食べる
またそのジュースなどもよく飲む人
*さらに ここでひとつの盲点が - - -
美肌や色白目的に 朝に 柑橘類や きゅうりなどのサラダを大量に
食べてそのまま外出してジョギングなどをすると シミを作ります
肌を決して出さないように イスラム教信者のように ぐるぐる巻き
にしている女性が多いですが無駄です
* クエン酸の摂りすぎ - - - - -
柑橘類もそうですが 疲労回復や スポーツ などで飲むサプリメントの
クエン酸
* ブルーベリーや ビルベリー などの サプリメント - - - - -
老眼に悩む方や パソコンなどで 眼精疲労を感じた方が飲まれている
サプリメントです
* これも一つの盲点です 皆さん 知らずにやっています
通販で購入して長期間摂取していらっしゃる方多いですね！
これらは全て 膀胱 に対しての刺激が非常に 強く 尿漏れや 頻尿に
つながります 人それぞれ反応は違いますが
日が暮れてからの摂取は 極力 避けた方が賢明です
きっとこんなことを気づかずに 生活習慣として摂取していらっしゃる方が
多いのではないでしょうか
* * * * また生活の知恵としてこんな方法があります
普段 は椅子に座って生活しています 体の水分が 主に 下半身にたまります
そのまま 横になって 寝いってしまうと 全身の水分が尿として夜間に
排出されます
そこで 眠る4時間ぐらい前になると 20分～60分ぐらい
足上げをしてテレビでも見てください
眠る前に トイレに行くことで夜間頻尿が少なくなります
尿漏れ などでもすでに治療を受けていらっしゃる方や 夜間頻尿にお困り
の方は是非一度お試しください
椅子にかけたまま長時間の パソコン作業なので 下半身のむくみが
気になる方- -
ぬるめの風呂で体を温めること そして軽い運動して
全身の血流を良くすることは 必然ですが その上で この方法も
ヒントにしてください！
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問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
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日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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