とにかく私は経験主義者！
どんな優れた理論でも頭でっかちになってはだめ！
アホ！と言われようが - - -失敗してでも一度は必ず行ってみる！
ドクターストップがかかったらやめます 空手の時のように- - -
ボクシングを始めたのは- - -
年齢とともに瞬発力や動体視力が衰えていくことに不安を感じた事！
51才～57才まではフルコンタクト空手をやっていました
もうやめて12年です. 筋肉も 身体能力も落ちていくのを残念に思い
即反応 即行動- - その能力を未だに伸ばしたいと思っています
ただし年齢は69才 (1950年生まれ )です. 無理できないので
限られた範囲での 試みでしかありません- - でも やってみる！
大阪市 住吉区 [ 六島ボクシングジム ] カンポストレーナー と
かる～くシャドウで3ラウンド& ミット練習3ラウンド- - この程度です
それともう一つ 是非実験してみたいことがあって始めました
イタリアの アントニオ. マリア.バルサルバ が作った手技で
不整脈や頻脈の時に 息をこらえてすることで
*脈を正常化させる
*心拍数を下げる
*呼吸の乱れを正す方法 と 言われている [バルサルバ手技 ]です
医療の世界で 実施されているようです
心拍数が上がっている状態で 胸式呼吸をし 呼吸を止め
胸腔内圧を あげておいて 5秒以上 呼吸を止め そして息を吐く
すると徐脈になるというのですが - - -
(頸動脈洞には 血圧センサーがあり 血圧が上がると 自動的に
脈が遅くなるような調整システムですね)
現在私は ボクシング のミット練習 で心拍数を上げておいて
7～8秒息止めをしています それから吐き出すようにしています
ラウンド間の インターバルが
30秒ということもあって グローブを外して 脈を測ること
もたもた状態があり 徐脈になることを待たずに
次のラウンドが始まっています. 水を飲む 時間も厳しい！
うまくやれていないというのが事実です
心拍数が下がっているのかどうか- - -？ イマイチ！
下手くそな私 に どうかアドバイスお願いいたします
理論的には分かっているので 経験者の生のご指導をお伺いしたいです
長文になりそうでしたら下記のメールからお知らせ
いただけましたら嬉しいですです
読者の中には格闘家の方や スポーツトレーナーの方もたくさん
いらっしゃいます 是非ご意見をお待ちしております
あたりを見回してもこんなことをやる人間がいないため
残念ながら データとしてありません - -
遠方でご参加いただけない方のための自主トレ用 DVD です( 7000円)
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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こちらは私のもうひとつのブログです
不定愁訴や自律神経失調 - - 人間関係や 仕事がうまくいかないなど
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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