初夏を楽しむ

世間は三連休に浮かれているというのに、会社でアポーンな俺です。

はよ、帰りたい。

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さて、昨日の話。

昼から少し自分の時間が出来たので、走ってきました。

幸いにして日差しは少しだけ曇っていてうぇーい！って感じ←なんだよ、それ！

なんにも決めずに楽しく走るのみ。

iPhoneと小銭入れを持って、Ｄトレでラジオを聴きながらのマラニックもどき。

最初の５キロで滝汗。

うぉー！自分が臭〜っ！！

老廃物が流れ出てるのかな？！

ただの加齢臭と思いますが、そうは思いたくないお年頃（アラフィフ）

自販機で水を買って、サッと身体にかけて冷却アンド洗浄w

ラベルを剥がす心づかい（笑）

ここは米どころ新潟。

俺は水田に入ったこともありませんが、３０分も走ればこんな光景が見られます。

おー、コシヒカリの稲も元気に育ってますねー！

秋の収穫が楽しみだ♪

その後、赴くまま走って公園に。

連休初日だけあって、テニスする人、野球する人観る人、サッカー教室などなど、それぞれが連休を楽しんでいる風景を見ながら走り抜けます。

距離もペースも全く気にしてませんでしたが、水を買ってから一度も立ち止まらずに１時間、さすがに暑くてばててきました。

この日２本目の水を購入。

頸動脈の冷却。

うひゃー、冷たくて気持ち良いけど、冷た〜い！！←どっち！？

夏の日差しほどではないのかアスファルトからの照り返しはないので楽ですが、それでも蒸し暑いので無理は禁物。

また、しばらく公園周りを走っていてこんなものを発見。

蝉の抜け殻！

虫苦手な人はゴメンナサイ。

近くの林でさっきから鳴いているのはこいつかな？！

夜はまた子供の送迎があるので、適度なところで折り返し。

結果

給水、写真撮影、信号を含むので悪くはないかな？！

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夜は息子と牛丼を食べてきました。

中学生とは思えんアホヅラを見せれないのが残念ですが（笑）

その後は娘を体育館まで迎えに行って、帰宅したのは１０時過ぎ。

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只今、会社におります。

お昼までは居ないとならないので、走る事も出来ない辛い時間です←ブログ書いてるくせにwww

娘はまた部活動、息子は友達とプールと夏を満喫している模様。

気持ちだけでも休暇っぽくしたくて、こんな格好でおります。

２０１４フジロックTシャツ（笑）

やっぱり、期待を裏切らないね〜

梅雨のせいなのか、熱帯地域のような湿度にぐったりな俺です。

普段がエアコンバリバリの処にいるので余計に堪えます。

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月曜から気合いを入れて走り始めたのに、結局その後は忙しく走れないまま。

ブログも書くことも、見ることもままならない状態。

仕事もだけど、町内の行事で民謡流しの練習、学校の役員、子供の事やらで笑うほど忙しかった。

疲れたなぁ。

仕事での移動中にパクッと食べるのにちょうど良い。

土曜日

休みです。

掃除と洗濯してました。

２０年愛用のデニムも久しぶりに手洗い。

新品時はダメージ加工やウォッシュ加工してなかったのに、いつの間にかボロボロ（笑）

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子供たちは部活動に行ったし、俺もこれから少し走ってきます。

暑いしのんびりとロング走。

無理は禁物です。

だって、世間は三連休らしいですが、俺は明日も会社に行くので一連休っす。←連休ではないから！！

ダラダラ週末とギュンッとダッシュな週始め

背がグングンと伸びてきた息子に、いつか追い抜かれる日が来るのが怖い俺です。

中一の息子 165センチ

アラフィフの俺 176センチ

因みに体重はほぼ同じです（笑）

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土曜日のバタバタな日を過ごして、日曜日の朝は

５時にアラームで起きるも、動けずにまたまた断念しました。

えー、根性無しですとも。

７時前に起きて、子供たちに朝食を食べさせてクラブ活動に送り出して洗濯を干し終わったのが９時。

それから掃除をして、予約していたヘヤーカットへ。

１ヶ月半ぶりだったので伸び放題の原生林から、綺麗にカットされたサッカー場の芝生みたいになりました。

あ、トラ刈りじゃありませんよー！

帰ってきた子供たちにお昼を食べさせて、走りに行こうかと思ったけど空きは2時間しかないし、外はドピーカンで酷暑。

んーーー、結局、日曜日は走らず。

夕飯は武者気のラーメン。

つけ麺  大盛り＋１０円

動いてないのに食い過ぎか？！

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月曜日

休んだ（ダラケきった）時間が長かったせいか、朝から動きは良かった（笑）

停滞気味だった事案が少しだけ前進。

コレだけで今週は終わったようなもんだわ〜！

１８時に退社して、土日サボった分を取り戻すべくランニング。

ゆっくりと２時間走のつもりが、アゲアゲになって結局ビルドアップ（笑）

１時間半で終了〜！

たんぱく質とアミノ酸を多めに摂取してリカバリー。

帰宅してご飯を食べて、サラダにはオリーブオイル。

最近はこれがお気に入り。安くて美味しい！

食後は飲む点滴でシメ！

八海山の麹だけでで作った甘酒。

グルメランでハマり、近くのスーパーでは取り扱ってなかったのでお取り寄せ〜（笑）

新潟県内なら魚沼からクール宅急便でも送料300円で発送してくれます。

後は寝て、筋肉修復しないと。

ジジイはリカバリーも気を使いますww

雨の日に

激務な日々でも走れる時間が少しあるだけで、幸せに感じるようになってきた・・・

これって麻痺してたのか？！と、少し心配になってきた俺です。

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仕事の愚痴を言ってもはじまらないけど、まぢで半沢直樹バリのトラブルが続きます。

この前も飛び込みの仕事で夕飯はゼリーのみ。

ランニング用のゼリーが役に立った（笑）

もちろん銀行員じゃないし、あんなカッコいい仕事じゃないんですが、納得いかない事の多い世界です。

んー？！なにかね？！

画像は無関係です。

あームカつく〜！

はぁ〜？！なんだって？

画像は無関係です。

その上から目線！！！

１００倍返しだ！！

いつか、土下座させてやるーwww←無理！

せめて、家に帰ったら若くて可愛い奥さんが待っててくれたらなぁ。

画像は無関係です。

画像は無関係です。

若くて、可愛いくて、よく出来た嫁どこかにおらんかね？！

まぁ、俺もエリートじゃないんで、仕方ないですが（笑）

そんな妄想と刺激の絶えない日々です。

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とはいえ、仕事にキリがつくまでしてたら帰れなくなるので、昨日はサクッと退社！！

走れると思ってなかったので、Ｄトレの充電しておらずiPhoneのNIKEランアプリで走りました。

３キロ毎にペースアップで１２キロ。

３キロ:５分２０秒

６キロ:５分１０秒

９キロ:５分００秒

１２キロ:４分５０秒

キッチリと走りきりました。

それにしてもアプリのグラフは誤差あんなー。

終わってからの汗が尋常じゃないんですけど。

濡れたシャツがピタッと張り付いて動きにくい。

それに貧相な上半身のラインが見えて恥ずかしいわ（笑）

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さて、本日の土曜日。

もちろん、会社へは行きません。

そこはキッチリとラインをひきます！

そんでもって、息子のアトピーが酷いので皮膚科に来ております。

評判は良いけど（人気あるから）めちゃ混みの病院なので、朝は７時から待ってます( ；´Д｀)ツカレター！

かれこれ３時間待ってます。

そんな待ち時間を利用してブログ更新！

午後からは晴れてくるかな？！

仕事は忘れて、楽しい週末を過ごそう♪

走りの科学！ なんて大袈裟なタイトル（笑）

湿度にやられまくりの俺です。

カビ生えちゃうぞーー！

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たまには真面目にランニングの話。

本日は走りに行けました。

昨日は夜にトラブルがあり、仕事なのに帰宅が午前様に近い状態でしたので、今日は１８時には退社しました。

ランニングメニューは快適速めラン。

３キロ毎に上げていき、９キロでは４分半位まで気持ちよく上げていく予定。

あくまでも、予定（笑）

距離にはこだわらず、追い込みなしで気持ちよくペースを上げるのが目的。

結果から。

ラストはゼーハーなしでスパート出来たので上出来！！

自分を褒めますwww

はい、自分に甘い奴です。

汗だくのまま、グラフで確認。

まずはペース。

中間が妙に速いですが、これは計測誤差。

１０分から２０分はこんなに上がってません。

次いで心拍数

３５分あたりの異常な心拍数は、ペースを上げようと頑張りすぎたせい。

その割にペースは上がらず、ラスト２キロはリラックスした走りに変えたのがペースと心拍数を重ねると良く判ります。

無理に力んでも速くは走れない。

ジタバタするなよー♪byシブがき隊！って事です（笑）

心拍数とストライドの重ねたグラフ。

意外かもしれませんが、ストライドを変えても（一歩を大きくしても）ペースはさほど上がりません。

ピッチと心拍数

リラックスして走るとストライドや心拍数は変わらずに、ピッチを上げてペースアップできてます。

個人差はありますが、これはほとんどの人に言える事です。

やはりマラソンは淡々と走る事が大切です。

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なんか偉そうなこと書いてしまったけど、エコランが主体な俺なのでこういう細かい事でもしないとね。

月間走行距離が１００キロでも、フルマラソンを楽しく走っていつまでもサブフォー！！が俺の目標です。