走りの科学！ なんて大袈裟なタイトル（笑）

湿度にやられまくりの俺です。

カビ生えちゃうぞーー！

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たまには真面目にランニングの話。

本日は走りに行けました。

昨日は夜にトラブルがあり、仕事なのに帰宅が午前様に近い状態でしたので、今日は１８時には退社しました。

ランニングメニューは快適速めラン。

３キロ毎に上げていき、９キロでは４分半位まで気持ちよく上げていく予定。

あくまでも、予定（笑）

距離にはこだわらず、追い込みなしで気持ちよくペースを上げるのが目的。

結果から。

ラストはゼーハーなしでスパート出来たので上出来！！

自分を褒めますwww

はい、自分に甘い奴です。

汗だくのまま、グラフで確認。

まずはペース。

中間が妙に速いですが、これは計測誤差。

１０分から２０分はこんなに上がってません。

次いで心拍数

３５分あたりの異常な心拍数は、ペースを上げようと頑張りすぎたせい。

その割にペースは上がらず、ラスト２キロはリラックスした走りに変えたのがペースと心拍数を重ねると良く判ります。

無理に力んでも速くは走れない。

ジタバタするなよー♪byシブがき隊！って事です（笑）

心拍数とストライドの重ねたグラフ。

意外かもしれませんが、ストライドを変えても（一歩を大きくしても）ペースはさほど上がりません。

ピッチと心拍数

リラックスして走るとストライドや心拍数は変わらずに、ピッチを上げてペースアップできてます。

個人差はありますが、これはほとんどの人に言える事です。

やはりマラソンは淡々と走る事が大切です。

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なんか偉そうなこと書いてしまったけど、エコランが主体な俺なのでこういう細かい事でもしないとね。

月間走行距離が１００キロでも、フルマラソンを楽しく走っていつまでもサブフォー！！が俺の目標です。