ついに１週間後に迫った大会

今日はマラソン大会が日本全国、開催されてましたね。
ラン友さんも、多数の方が走っていました。

千葉
金沢
和歌山
軽井沢

天気も程よく、気持ちよかったでしょう。
午前中は結果が気になり、iPhoneを更新しまくりでした。

応援で念を送ったんですが通じたかなぁ？？

さ、次は俺の番だ！

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俺は本日はいつもの日曜でしたよ。
朝から練習試合の娘の送迎、掃除洗濯、買い物。
お昼はチャーハン、夕飯はすき焼き。

まぁ、１週間後にマラソン走る食生活じゃねーな（笑）

それでも、こんなん飲んだりはしてます。

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秋の味覚もね。
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梨は糖分、水分、カリウムだっけ？が多いんですよね。

美味しかったなぁ。

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と、のんびりと夜を過ごしていたら、友人からLINE。

今日、柏崎マラソンのコースを通ったら、沢山のランナーが走ってたよ。

ほう。来週の予行演習かね？

若い女性ランナーが沢山でビックリ！

最近、ブームだから多いんだよ。
ウェアとかも最近は女性モデルとかの方が多くなってきたんだよね。

そー言えば可愛いウェアだったな。
走りながら目の保養ですか？（笑）

んー、走らない人からしたら、そーなるのか。
こちとら走るのに必死でそれどころじゃねーし。

周りを見る余裕あればなぁ（笑）

ツールに頼ってみよう！

フルマラソン１週間前。

穏やかな天候の土曜日。
 
朝目覚めるとチョー寒い！
気温８度？！
 
ムリー、走れねー。
 
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と、言うわけではなく（本当に無理だけど）、もう疲労抜きのタイミングなので無理は禁物。
いや、疲労するほど走ってないんですけどね（笑）
そこはソレとして、一応ルーティンとしてね←苦しい言い訳
 
と言うわけで、子供達を部活動に送り出してから、走りに行って来ました。
 
スタートの９時にスタート地点近くまで、車で移動←だから、その時間走れって！！
 
コース前半のシミュレーションです。
 
この時の気温は１７度。
薄日が差しているけども、風は少しあって、ランパン、Ｔシャツだと肌寒いくらい。
 
来週もこのくらいだと良いなぁ。
 
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ジャン！勝負ウェア。
Ｔシャツ ナイキ Dri-FIT Afroreact
パンツ マウンテンハードウェア オルムステッド SO
 
今まで、なぁんも考えないで適当なウェアを着てマラソン走ってたんですが、やはり機能性ウェアは違いますね。
 
気温１７度でも寒くない！
走って暑くなってきても蒸れない！
汗かいても濡れて重くならない！
 
凄いぞ、さすがはナイキ！！
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ま、高いだけあるわな（笑）
 
今回はタイツは穿かないで行く予定です。
 
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さて、柏崎マラソンの前半の試走。
 
陸上競技場からスタートして、街中をしばらく走って、港近くを折り返して海岸線を走ります。
 
少しアップダウンありますが、さほどキツさはありません。
 
街中なので比較的ギャラリーも多い地点。
 
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正面の建物はユースホステル 雷音（らいおん）
夏は体育大学の運動部が合宿したりしてるみたいです。
柏崎花火会場の真正面なので、海空花火大会を見るには絶好！！！
 
６キロ過ぎまではこんな感じのコースですが、左折して橋を渡ると・・・
 
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はい、きたー！
３キロは続く直線！！
平坦だし、適度にギャラリーはあるんですが、意外にここは難所。
 
往路はこの後に待ちかまえている坂を考えると飛ばせないです。
特にハーフの選手が追い越して行くのでついついハイペースになりがち。
 
復路は３０キロ過ぎからの坂でヤラレタ脚で走る平坦な直線は苦行です。
どこまでも続く直線は走る気力を失わせます。
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平坦なコースで折り返してスタート地点へ戻りました。
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レースペースで１３キロ。
うーん、これで約３分の１かぁ。
キビシーなぁ。
 
コース上では、多くのランナーとすれ違いました。
女性ランナーが多くて、しかもペースが速い！！
アスリート体型で、フォームも綺麗で走る姿はプロかと思うほど。
 
すれ違い様に笑顔で挨拶されたりしたら、惚れてまうやろー！！！
 
それに比べて俺を筆頭に男性ランナーのヘタレな事（笑）あ、俺だけか？！
 
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柏崎マラソン 試走結果

最初の１０キロは平坦な街中なのでオーバーペースに注意しながら、適度に飛ばしてタイム貯金！
 
折り返しまでの１０キロは登り降りで脚を酷使しないように注意しながら、日本海を楽しむ。
 
折り返してからの１０キロはラストの登りで脚を使い切らないでいけるかがポイント。
 
意外に曲者なのが浜風！
向かい風の場合は風除けを探せ（笑）
 
ラストの１０キロは魔の直線との戦い。
正式には心が折れないように自分との戦い。
 
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そうそう、今回から補給食も変えることにしました。
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ショッツを愛用してましたが、あのドロっとした甘さが苦手で走りながらだと気持ち悪くなるので。
 
練習不足でも４２キロを走り切るためにこれだけやればなんとかなるかなぁ？？
 

上がったり下ったり

気温差に体調を崩さないかと不安でならない俺です。

本番まであと１０日・・・直前になって風邪をひきそうで怖いガーンです。

 

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走り始めて、もう直ぐ５年になります。

現役引退（１８歳）してから４５歳まで、２７年間運動もせず（冬期間のみスキーをしていた時期もありましたが）のんべんだらり照れと暮らしてきたわけですが。

 

ちょうど、５年前の今頃に漫然とマラソンを走ってみようかな？！と思い立ったんですよね。

 

現役時代はハードル種目をしていて、長距離は苦手でした。

今も苦手だけどさ口笛

 

それなのに、アラフィフになってからマラソンを走ろうと思うなんて青天の霹靂。

当時はちょっとした挑戦！と軽い気持ちで、そのまま続けるなんて思ってもいませんでした。

 

練習期間は半年もないのに、いきなりフルマラソンって今考えると無謀ですね。

準備したのはシューズのみ（アシックスのNY　GT-2160）という適当さ。

フルマラソンの走り方なんて全く知らずに走ったわけで、無知ってのは怖いもの知らずです。

 

もちろん、初めてのフルは轟沈えーん（激坂の潮風マラソンコースにしては上出来か？）

 

その後、病気⇒入院⇒手術　なんて事もあったりで、途切れ途切れながらも続けてきたわけですが・・・

 

前置きが長くなったけど、この１０月３０日の柏崎マラソンで１０回目のフルマラソンとなります。

 

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んで、我がマラソン人生を振り返ってみた。（大げさ）

2012年05月20日    第12回柏崎潮風マラソン    4:39:58　←初フル

2012年10月28日    第10回柏崎マラソン      　  4:12:14　←怪我と病気に悩まされる

2013年05月19日    第13回柏崎潮風マラソン    4:40:56　←ワースト記録

2013年10月27日    第11回柏﨑マラソン           4:01:48　←あとひと頑張りが・・・

2014年05月18日    第14回柏崎潮風マラソン    4:00:43　←もったいない

2014年10月27日    第12回柏崎マラソン    　　　3:57:14　←初サブ４♪

2015年05月17日    第15回柏崎潮風マラソン    3:55:14　←やっと楽しく走れた

2015年11月01日    第１回富山マラソン2015     3:48:58　←初遠征

2016年05月15日    第16回柏崎潮風マラソン    3:52:38　←マイコースレコード

 

う～む、潮風マラソンのコースがどんだけ苦手なんだ(笑)

 

柏崎潮風マラソン

高低差１００ｍと８０ｍが２回（往復）ある・・・。

 

柏崎マラソン

下が新コース　折り返しの激坂がなくなったけど、高低差６０ｍが２回（往復）

 

富山マラソン


高低差４０ｍと３０ｍ。比較的フラットだけど新湊大橋はきつい！

 

俺、坂ショボーン苦手なんだよなぁ～←いまごろ(笑)

 

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有名なマラソン大会のコースを調べてみました。

（図は各大会HPより）

 

新潟シティマラソン


高低差あるようでも最大２５ｍ。かなりフラットです。

 

大阪マラソン


スタート直後の２５ｍが最大だけど実はほぼ下り？ラスト３８キロの山は厳しい？！

 

東京マラソン

まぢか！？スタート地点よりゴールが低いぜ(笑)　下りしかない？！

 

名古屋ウィメンズマラソン

ゆるやかな高低差２０ｍくらい？　って、俺は走れないラブコースですが(笑)

 

長野マラソン

意外にこちらもゆるやか。高低差５０ｍくらいですかね。

 

こうやってみると、当たり前ですが大都市マラソンはフラットなのがわかります。

う～ん、来年からはフラットコースでファンランニヤリしよ～かな？！

ツタエタイコト

突然ですが、俺はいま先日のライブのグッズを身につけてます。

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あまり派手に公表はしてませんが、今回のCDやグッズ、ライブの利益は全て支援に使われます。

セカオワと動物好きな娘からしたら、絶好のチャンス！！と、言うわけでライブに行って、グッズも買う大義名分（笑）

でも、彼らは「難しい事は言いません、今日は楽しかったって言ってくれたら嬉しいです。」と言うだけで他は何も強要しないんですよねー。

こいつら若いのにできるなぁ〜、とジジイは思いました。

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土曜日、娘とまた映画に行ってきました。
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聲の形

思っていたのと違って、重い作品でした。
派手さはないけど中高生に観て欲しい話です。

子供向けではないので、大人も是非、観て欲しいです。

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先日、体組成計で驚愕の数値を目の当たりにしたわけですが、あり得ないので家の体組成計との中間値で９%と勝手に推測。

3.9% + 14.0%  ÷ 2 ≒ 9%

一応、目標の１０%未満となったので、無理な走り込みと食事節制をできるだけせずに、体力増強に勤しまなければ！！

と言うわけで朝からこんなもの食べたり

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この前、東京駅で買ったこれ食べたり

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買い食いしたり

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あれ〜？いつもと変わらない？（笑）

運動量も減らすほど、動いてないしなぁ、どーすりゃいいの？？