読んでいただきありがとうございます
『ひろやん』と申します
時の流れは早いもので気が付けば
人生の片づけも少しづつやっていかなければと✨
考える今日この頃です❤
オジサンの独り言ですが
なにとぞよろしくお願い致します
こんにちは。
ひろやんです。
骨粗しょう症は還暦を過ぎた
男性・女性又は夫婦にとって
深刻な問題です。
骨折のリスクが高まり
生活の質が低下する
可能性があります。
しかし
骨粗しょう症は治療や予防で
改善することができます。
今回は、骨粗しょう症を
発症した場合の悩みを
解決する方法を5つ
ご紹介します。
- 骨粗しょう症の治療を受ける。
薬物治療や注射などで
骨密度を増やしたり
骨代謝を改善したりします。
- 適度な運動をする。
骨に負荷をかけて
骨形成を促す効果があります。
筋力やバランス感覚も高まります。
- バランスの良い食事をとる。
カルシウムやビタミンDなどは
骨の材料となる栄養素です。
タンパク質も骨の構成成分である
コラーゲンの原料です。
- 禁煙し、アルコールは控えめにする。
喫煙は女性ホルモンの
分泌を低下させたり
カルシウムの吸収を
妨げたりします。
アルコールはカルシウムの
排泄量を増やしたり、
ビタミンDの活性化を
阻害したりします。
- 骨粗しょう症の情報や経験を共有する。
インターネットや
SNSなどで情報交換したり
地域の支援団体やセミナーに
参加したりすることで
仲間と励ましあったり
最新の知識や治療法を
学んだりできます。
以上が骨粗しょう症の悩みを
解決する方法です。
骨粗しょう症は放置せずに
早めに対策しましょう。
自分の骨の健康に
気を配ることで
快適な生活を
送ることができますよ。
