読んでいただきありがとうございます
『ひろやん』と申します
時の流れは早いもので気が付けば
人生の片づけも少しづつやっていかなければと✨
考える今日この頃です❤
オジサンの独り言ですが
なにとぞよろしくお願い致します
こんにちは。
ひろやんです。
還暦を過ぎた男性の悩みとして
男性更年期障害があります。
男性更年期障害とは
加齢に伴う男性ホルモンの
減少が原因で
心身にさまざまな不調を
引き起こす症状です。
しかし
この症状は自然な現象であり
治療や対策によって
改善する可能性が高いです。
今回は
男性更年期障害を
発症したとしても
悩まずに生活していくための
方法をご紹介します。
- 生活習慣の見直し
睡眠・食事・運動・ストレスの
4つに注意しましょう。
睡眠は男性ホルモンが
分泌される重要な時間です。
食事は男性ホルモンの
分泌を促す食品を摂取しましょう。
運動は筋肉量を増やすことで
男性ホルモンの分泌を高めます。
ストレスは男性ホルモンの
分泌を抑えることがあります。
- 病院で相談
症状が重い場合や改善しない場合は
病院で相談しましょう。
泌尿器科や内科などで
診察を受けることができます。
血液検査などで
男性ホルモンの値を測定し
必要に応じて
「ホルモン補充療法」
などの治療法を
選択することができます。
- 家族やパートナーとのコミュニケーション
男性更年期障害は
自分だけの問題ではありません。
周囲の人に理解や支えを
求めることもできます。
自分の気持ちや悩みを
素直に話すことで
相手もあなたの状況を
理解しやすくなります。
以上の方法を
参考にしてみてください。
男性更年期障害は悩まずに
前向きに生活していくことが大切です。
あなたの健康と幸せを応援しています。
