読んでいただきありがとうございます
『ひろやん』と申します
時の流れは早いもので気が付けば
人生の片づけも少しづつやっていかなければと✨
考える今日この頃です❤
オジサンの独り言ですが
なにとぞよろしくお願い致します
こんにちは。ひろやんです。
最近
体重計に乗るのが
怖くなりました。
なぜなら、
私はこの数ヶ月で何キロも
太ってしまったからです。
どうしてこんなに
太ってしまったのでしょうか？
私は自分の生活習慣を
振り返ってみました。
そして、
太る原因だと思った習慣を
いくつか見つけました。
まず、夜遅くまで
起きていることです。
私は仕事や勉強に忙しくて
なかなか寝る時間が取れません。
夜遅くまで起きていると
空腹感が強くなります。
そして
ついつい間食を
してしまいます。
カップラーメンや
ポテトチップス
アイスクリームなど
高カロリーなものばかりです。
これらの食べ物は
消化されにくく
脂肪として体に
蓄積されやすいです。
また、睡眠不足は
ホルモンのバランスを崩し
食欲を増やしたり
代謝を低下させたりします。
私は夜遅くまで
起きていることで
自分の体にダメージを
与えているのかもしれません。
次に、運動不足です。
私はデスクワークが多く
一日中パソコンに
向かっています。
休憩時間も
ほとんどありません。
運動する機会が
ほとんどありません。
運動不足は筋肉量の減少や
基礎代謝の低下につながります。
筋肉量が減ると
消費カロリーも減ります。
基礎代謝が低下すると
摂取したカロリーが
余分に体に残ります。
私は運動不足で
自分の体を太らせて
いるのかもしれません。
最後に、
ストレスです。
私は仕事や勉強に
プレッシャーを感じています。
ストレスが溜まると
気分転換に食べ物に
手が伸びます。
甘いものや
ジャンクフードなど
気分が上がるようなものを
好んで食べます。
これらの食べ物は
ドーパミンという快楽物質を
分泌させます。
しかし
その効果は一時的であり
すぐにまた食べたくなります。
これは依存性の高いサイクルです。
私はストレスで
自分の体を壊しているのかも
しれません。
以上が私が太る原因だと
思った習慣です。
これらの習慣を
改善することで
健康的な体重を
取り戻したいと思います。
