代謝アップで下半身痩せ・・・１０８１

下半身の脂肪は取れにくく、痩せにくい。

それには血流を促して、代謝アップする

アンダー・ザ・レッグ・トスがお勧め！

姿勢よく、脚の下にボールをくぐらせることで、

お尻（大臀筋）や太腿（大腿筋）はもちろん、

お腹の筋肉（腹斜筋）も大きく動かすことになります。

下半身の大きな筋肉を動かして代謝を上げることは、

脂肪燃焼はもちろん、冷え症の改善や

疲れにくい体つくりに効果的です！

ジャグササイズで健康な体作りを目指しましょう！

南イタリア・七つの島を巡る旅④「シチリア島、リパリ島、ヴォルカーノ島」・・・１０８０

南イタリア・七つの島を巡る旅①「プロチダ島、イスキア島」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402254212.html

南イタリア・七つの島を巡る旅②「カプリ島」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402120308.html

南イタリア・七つの島を巡る旅③アルベロベッロと二つの村

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12408634821.html

・・・から続く。

ヴィラ・サンジョバンニからメッシーナ海峡をわたり「シチリア島」へ

メッシーナ泊。

翌日、港町ミラッツォから

船で「エオリア諸島」にある二つの島を目指す。

島に到着まで二つの名所を見ることが出来る。

Faraglioni の奇石

Grotta del Cavallo（馬の洞窟）

＜リパリ島＞

風の神「アイオロス」の住むと言われる、
エオリア諸島最大のリゾート島

古い小さな港マリーナ・コルタ

ヨーロッパ人の憧れのリゾート地は、観光客であふれていた。

　

土産物やレストランが並ぶガリバルディ通り

　

生活感が漂う路地裏も見逃せない。

通りからの長い階段の正面には大聖堂（Cattedrale)

島の北西部の展望台からの景色

特産品のマルバジアワインを試飲したら、美味しくて購入！

昼食はホテル内のレストラン

　

旅疲れからか、この頃になると店名はおろか、食べたものの名前も分からないまま・・・

　

リパリ島を後に、ヴルガーノ島を目指す。

＜ヴルガーノ島＞

今なお活動を続ける火山島。

泥温泉や海水温泉がある島として広く知られている。

泥温泉は、島の玄関レヴァンテ港から、

海岸の手前にあり、周囲を柵でで囲まれている。

有料のシャワーと更衣室があり。

入場料：３ユーロ　シャワー：１ユーロ（２０１８．６月）

　

沼の底から、硫黄を含んだ熱い蒸気を噴出しているので、サンダルは必須！

泥を体に塗ると、肌がすべすべになるほか、関節炎、皮膚病、感染症に効果があるらしい。

温泉の後、島の散策

港近くに数件の土産物屋やレストランなどがある。

時間があれば、こんなとこでゆっくりお茶でも飲みたかったな～

　

ヤモリのマークがあちこちに・・・

これが島のメインストリート

この後、例によって限られた時間のなか、
港付近の素朴なメインストリートを冷やかし、

大自然の島を後にする。

折り返しを過ぎ、

慌ただしく巡った旅の疲れを

エオリアの海風に癒されながら、

シチリアに引き替えし

夕暮れの「タオルミーナ」を再訪する。

筋肉を動かして代謝アップ！・・・１０７９

脂肪は筋肉が固まって、

柔軟性がなくなっている部位につきやすくなります。

例えば、猫背で姿勢の悪い人は、

血行が悪くなり、筋肉が凝り固まり

背中に脂肪がついてしまいます。

そんな時は、ジャグササイズのネックパスが効果的！

肩甲骨をしっかり動かすので、僧帽筋と広背筋が刺激され

血行促進！代謝アップ！

結果、脂肪燃焼に繋げてくれます(^_-)-☆

南イタリア・七つの島を巡る旅③アルベロベッロと二つの村・・・１０７８

南イタリア・七つの島を巡る旅①「プロチダ島、イスキア島」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402254212.html

南イタリア・七つの島を巡る旅②「カプリ島」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402120308.html

・・・・から続く。

ナポリからバスで、４時間半かけて、

憧れの地「アルベロベッロ」へ

＜アルベロベッロ＞

南イタリア、プーリア州バーリ県にある

伝統的な家屋（トゥルッリ）が林立した世界遺産の村。

到着したのは夜９時前、

街燈の明かりとガイドブックを頼りに

予め調べておいたレストランを探す。

レストラン「Ｌ’Ａｒａｔｒｏ（アラトロ）」

辿りついたのは、トゥルッリの雰囲気の良いレストラン。

　

プーリア州の郷土料理とワインをオーダー

名物のブロッコリーとアンチョビの「オレキエッテ」（耳たぶの形をしたパスタ）

　

前菜は、次々に１０種類くらい出てくるので、これだけでお腹いっぱいになってしまいそう。

１つ頼んで４人でシェア。

メインはステーキ

ご一緒した吉田ご夫妻

郷土料理とワインを堪能しながら

会話も弾む、満足の夕食。

翌朝、昨夜来た辺りだが、また違う雰囲気。

トゥルッリ群は、土産物屋と飲食店の多い旧市街のモンティ地区と

地元民が生活をするアイアピッコラ地区に分かれている。

白壁に円錐形の石積み屋根をのせた「トゥルッリ」は、

１６世紀～17世紀、開拓農民によって造られたといわれる。

三角屋根の数で、部屋数が分かるそうだ。

屋根に描かれるシンボルは、それぞれの宗教に由来する。

ジョンジラーモ広場からの眺め。

土産店が軒を連ねるモンティ地区の中には、

屋上のテラスを無料で開放している店も幾つかある。

日本人がやっている「陽子の店」の屋上テラスで・・・無情の雨。

お土産（トゥルッリ型のレモンチェッロとチーズ）を買い、

写真を一緒に撮ってもらったら、なぜかオレッキエッテを一袋プレゼントしてくれた。

天候にも恵まれず、観光出来た時間はおよそ３０分程度・・・

お目当ての場所だっただけに、短い時間が恨めしく・・・残念。

・・・が、バスに乗り込んだ頃、天気は回復した。

「キアナレア」に向けて、長いバス移動

途中、カラブリア州の古い街「コセンツァ」と言う村で昼食

ノスタルジックな古い街は、のんびりと静かで、居心地が良い。

Calabria Bella Ristorante（カラブリア・ベッラ・リストランテ）

　

　

料理の名前は分からないが、どれも美味しく居心地が良かった。

レストラン前の広場にある、およそ１１世紀前半に建立された古い大聖堂

　

素朴な村の風景は、どこも絵になる。

そこから、バスで更に３時間半・・・キアナレアへ

＜キアナレア＞

シチリアが目と鼻の先にあるティレニア海沿いのシッラの街。
一番古くからあったのが、小さな漁師の村「キアナレア地区」

岬にある城から見た、キアナレア地区

岬の岩山には城がある。

細い道の海側の海面ぎりぎりに建物が並び、

そのまま、船が引きこめるようになっている。

　

古い小さな美しい村を、駆け足で散策。

　

　

建物の隙間から海や船が見える。

　

偶然撮った写真が、この村の看板と同じアングルだった↓　

その後、シチリアへ向かうための

フェリー乗り場のある「ヴィラサンジョバンニ」へ

移動の途中で訪れた小さな二つの村。

「コセンツァ」と「キアナレア」。

共通しているのは、観光化されていない事。

だからこそ、素朴で美しい村は、ノスタルジーに溢れ、

思いがけない居心地の良さがあった。

アルベロベッロは、時間、天候共に恵まれなかったが、

思いがけず、出合えた二つの村が、

この旅の収穫であったことは言うまでもない。

・・・続く。

最年長は１０２歳・・・１０７７

ジャグササイズは、

誰にでも優しい

フィットネス（健康体操）です　(^_-)-☆