みんなで7Smile貯めてタオルをもらおう！

今朝も寒い朝ですね～　けど、元気よく行きましょうね

いよいよ、毎年恒例の健康祭りも大詰めです

残すところあと16日です！

みなさん、「スマイルラリーカード」、７smileゲットしましたか？

７Ｓmileをためて頂くと全員にオリジナルタオルのプレゼント

このタオル上の以前のデザインとは少し違うかわいいデザイン

大き目のスポーツサイズだからと～っても使いやすいし

なかなか良い素材のタオルだから大評判だったんです

スタジオには笑顔の写真がいっぱ～い掲示されていますが

ブログをご覧になられている方はもうお済ですよね

今年は「ココから笑顔に！」がテーマ

なので、サテプラで笑顔になったことを

お写真付きで書いて、掲示で２smileゲットなのですよん！

まだの方はすぐにお写真撮って載せてくださいネ

また、お友達が体験すると３smileゲットです

お1人で３Ｓmileだからお二人だと６Ｓmile

年末に向けてダイエットしたいお友達や

寒くて冷え性に悩むお友達を是非お連れ下さいね

そう！１２smileゲットでオリジナルTシャツもプレゼント！

７Ｓmileをすでにgetされている方は１２目指してね

12月27日までだから今からでも全員もらえちゃうよ

今まだ２Ｓmileや３Ｓmileの方でも一気にプラスできるチャンス

食べてないはずなのに太ってる…((+_+))

12月なのに真冬な今日この頃　週末はいかがでしたか

昨夜もチョットのおつまみのつまりだったのに、体重がまた右肩上がり

う～ん　やっぱりお酒のカロリーもすごいんですよね…

痩せるにはお酒をやめるのが一番！って言うくらいダイエットの敵

…とは言っても、楽しい仲間と飲むお酒は格別

お酒を飲むために運動しているといっても過言でないかもしれない…

そこで、少しでも太らないようにするためには

１、夜に飲み会なら朝・昼のカロリーを控える

２、バランスの良いおつまみを！ミナラル・お野菜をしっかりと！

３、脂肪分の多いものより、しっかりたんぱく質を！

４、出されたものを残すのは良くないけど腹六分目

５、お酒と一緒に同量以上のお水を飲んで、飲みすぎに注意！

６、炭水化物は原則カット！締めのラーメンなんてもってのほか！！

…なんて言っていますが、恐ろしい事になっている今日この頃…

結局、摂取カロリーより消費カロリーが高ければ太りません

けれど、栄養が足りないと身体が判断すると備蓄モードになるから

良性のたんぱく質、ミネラル・ビタミンは摂取が必要

そして、せっせと消費カロリーも増やしていきましょう！

時間を作ってひめトレ→有酸素運動をプラスして数々のイベントに備えましょう

「ひめトレ」で燃えるカラダ！

気持ちの良い冬の朝　今こそ運動大事です

寒い今は身体を温める為、実は代謝が上がる季節

寒くて動きたくな～い！なんてじっとしてる場合じゃないんです

ダイエットのためにも冷え性解消のためにも健康のためにも

今こそ！　動いて代謝を上げるチャンスです

筋肉量が多い方が代謝を上げることはご存知よね？

代謝が上がる→体温も上がる→痩せ体質になる

だから運動して筋肉付けよう！はよく言われています

しかし！効果的に代謝を上げるには「体幹」が大事！

大きな外側の筋肉より「体幹」の筋肉を使う方が

代謝ＵＰには効果的なのですよ

だからサテプラではサーキットの前に「ひめトレ」を実施

本当に効果が出る「ひめトレ」＋サーキット

ひめトレで体幹の筋肉をＯＮして代謝を上げます

そして、お腹の筋肉を使った状態で行う筋トレが効きます　又代謝ＵＰ

歪み解消ウォーキングで脂肪を燃やす

まだサテプラの運動試されていない方は是非お電話してね