食べてないはずなのに太ってる…((+_+))

12月なのに真冬な今日この頃　週末はいかがでしたか

昨夜もチョットのおつまみのつまりだったのに、体重がまた右肩上がり

う～ん　やっぱりお酒のカロリーもすごいんですよね…

痩せるにはお酒をやめるのが一番！って言うくらいダイエットの敵

…とは言っても、楽しい仲間と飲むお酒は格別

お酒を飲むために運動しているといっても過言でないかもしれない…

そこで、少しでも太らないようにするためには

１、夜に飲み会なら朝・昼のカロリーを控える

２、バランスの良いおつまみを！ミナラル・お野菜をしっかりと！

３、脂肪分の多いものより、しっかりたんぱく質を！

４、出されたものを残すのは良くないけど腹六分目

５、お酒と一緒に同量以上のお水を飲んで、飲みすぎに注意！

６、炭水化物は原則カット！締めのラーメンなんてもってのほか！！

…なんて言っていますが、恐ろしい事になっている今日この頃…

結局、摂取カロリーより消費カロリーが高ければ太りません

けれど、栄養が足りないと身体が判断すると備蓄モードになるから

良性のたんぱく質、ミネラル・ビタミンは摂取が必要

そして、せっせと消費カロリーも増やしていきましょう！

時間を作ってひめトレ→有酸素運動をプラスして数々のイベントに備えましょう