背中に厚みが出たら要注意！

１２月も実質あと１週間　BODYライン、お元気ですか

ダニーは先週の会食オンパレードでやばくなってます

自分で取り分ける食事は良いんですが

コースはねぇ～　残すわけにはやはり行かないから

日頃食事量が多くないダニーとしてはすぐ太ります

いつもチョットお食事に気を付けている方たち

イベントシーズンはやはり要注意

継続すればどうしても備蓄脂肪分は増えてきます

人によって脂肪がつく箇所は様々ですが

共通していることは落ちずらいところから付いてくる

下腹部、お腹周り　内腿…　そして背中についてきたら

要注意です　　コレステロールや中性脂肪も上昇かも

対策は通常の食事量のコントロール

体重増の方、間違いなく　いつもの食事も増えています

食事会の時には我慢せず、いつもの食事を減らしましょう

ポイントは食べるスピードと取分けです

食べる量を決めてから食べる　なるべくゆっくり食べる

少しでも時間があれば身体を動かして

スタジオも後１週間！お忙しいでしょうけど毎日来てね

インフルエンザの流行早いですね

そして、酵素で消化を促進し代謝をUPしてもらいましょう
食事量の感覚が狂ってきているからカロリーオーバー

筋肉使って体温上げよう！

毎朝寒さネタからスタートですみません…　低気圧凄すぎです

乾燥も日に日にすごくなってきていますね

皆さん、体調はいかがですか

血圧が高めの方は急な肩こりや頭痛に注意です

気温が下がってくると血流が悪くなりがちなので

血行が良くなることを毎日やっていきましょうね

お風呂に入る、心拍数が上がるくらいの運動をする…

暖かいものを食べる、首筋や手足を冷やさない

そして、血流を良くする為には筋肉トレーニングが大切です

筋肉は血管を押し出すポンプの役割をします

筋肉を日頃から使うことで平均体温も上がりますからね

最近は良く耳にされると思いますが

平均体温が０．５度下がると免疫力は３５％も落ちる

と言われています

そして、体温が低いとそれだけで太る元

寒い季節は筋トレで体温上げて快適生活送りましょう

今日は暖かいお洋服でお出かけくださいね

おなかのむくみにも気を付けてね♪

12月も後半ですね　やっぱり太りやすい季節です

昨日の夜は西荻窪のピラティス教室今朝も9：30~開始しますよ

西荻窪のピラティスは今年は基本のキ　ポジション中心です

けれど、この基本が本当に大事　これだけでもしっかりすると痩せる

どうか皆さん、サーキットの後にピラティスタイムを入れて下さいね

毎日繰り返せばたった1週間でも身体は変わります

暴飲暴食でお腹がむくんでいる方も多い今日この頃

体外に排出したい老廃物や水分はたった1日、たった1回

ピラティスをしただけでも抜けやすくなります

え　お腹がむくむのかって　お腹もむくむんですよ

むくむのは脚や顔だけではないんですよね～

特に代謝が落ち始める40代以上の女性に多く見られるんです

えぇ～　それってサテプラの会員さんエイジなんですよね～

冷えが気になる方は特に水分が停滞してむくんでいるかも…

皮下脂肪は１ひにして落ちないかもしれませんが

むくみはたった1回でも改善は見られます

ゲルマやお風呂で温めてあげるのも効果的

出来れば、お風呂に入った時にお腹周りのマッサージもしてあげてね

あっ　三鷹スタジオは22日の夜にもピラティスあります