お正月太りを今日からリセット！

おはようございます　昨日はサテプラ始めされましたか

お正月太った体重は本格的に身に着く前に今月中に落としましょう！

痩せる為には摂取エネルギーより活動エネルギーを増やす事

が基本ですが、痩せやすい身体を作るコツとして

１、食事の量をしっかりコントロール！食べ過ぎモードを解消！

　　炭水化物の摂取は控えめに　間食はしばらくチョットに

２、朝ごはんからたんぱく質を食べて燃やす

　　たんぱく質は消化にカロリーを多く使うから身体が燃えやすい

　　だから！やっぱり「女王食」

３、身体を冷やさない工夫をする

　　冷たいものを飲んだり薄着をしてして身体を冷やさない

４、どんな時もコアを使う！座る・立つ・歩く時に姿勢を美しく

　　日頃から「ひめトレ」で意識する筋肉を使って姿勢を維持する

５、なるべく階段をリズミカルに登る・自転車より歩く

　　活動エネルギーをコツコツ上げる　バスより歩こう

６、家事をする時はオーバーアクション、身体を大きく動かす

　　大きく身体を動かす事で活動エネルギーが増えていきます

７、１日の最後は湯舟に浸かりしっかり汗をかく

　　シャワーより、お風呂に浸かる方がカロリーを使う

　　自律神経が整いやすく健康な身体に！

　　ゲルマの効果はすっごいですよ！早めに身体の芯から温めよう

８、２４時前に就寝して睡眠の恩恵をいっぱいもらう

　　睡眠のゴールデンタイムは２２時から翌２時まで子の間に寝よう

９、１日に常温のお水を１～２㍑飲もう

　　　お茶では利尿作用があるからお水がいいのよ

１０、週に３回は筋肉トレーニング＋有酸素運動を３０分くらい行う

　　「ひめトレ」をしっかり！しっかり！しっかり！意識して行ってね

健康的に痩せるの間違いないね

「体幹美人スタジオ」宣言！

2015年　明けましてめでとうおざいます～

身体を動かいたくてウズウズされていますよね

今日からスタジオは通常営業　皆さんいらして下さいね

年末年始に何だか要らないものが溜まった気がするのは私だけ

あぁ～早く運動して汗かいて、ゲルマでスッキリしたい

身体を動かすとスッキリすること請け合いです！！

今年のスタジオのテーマは

「体幹美人スタジオ宣言」

何だかすごいですよね～　やっぱり体幹が大事ってことです

昨年以上にコア＝体幹を意識できるスタジオにしていきます

意識していくことって本当に大切

今年は今まで以上に「ひめトレ」の１分を意識して行って

たった１分の「ひめトレ」でお腹が痛い感覚を味わって下さい

そのまま引き上げた状態でサーキットトレーニング！

これでたった３０分の運動が本当にＳＰＥＣＩＡＬになります

今年は身体のコアと心のコアも実践の機会が増えていきます

２０１５年もサテプラで元気に笑顔がいっぱいの1年を

今年もありがとうです♪

あっという間の12月　あっという間の2014年でした

みなさんにとりまして今年はどんな1年でしたか

サテプラはおかげさまでお今年も新スタジオをオープンし

たくさんの新しい会員さんと楽しい時間を過ごせました

気が付けばクルーも30人に　楽しいですね

ますます体幹エクササイズ「ひめトレ」も浸透して

みなさんの姿勢が一段と良くなりました

長くサテプラをご利用されている方ほど健康状態も安定

日々の運動の素晴らしさ・すごさを年々感じていきます

スタジオと言えば、健康祭りも今日まで目が離せない

地味にトップ争いもデッドヒートしていて

今日でどんでん返しが起きちゃうかも…　楽しみです

今日ラストディも13：30まで営業しています

みなさん、1周でもスタジオに遊びに来てくださいネ