キレイに歩こうね！
はい！！今日は歩き方です
スタジオは楽しいね～
ついつい昨日も仕事中にサーキットを周りに行ってしまいました
サテプラ（スタジオ）では有酸素運動を
ゆがみ解消ウォーキングしています
どんな方でも歩き方に癖がありますね～
では、最初に直していく１番のポイントは
頭の中心を上から吊るされているように姿勢を正します
視線は１０ｍ先の地面
そして、腕は元気良く後ろに引きます
外を歩く場合は歩幅は大きめにかかと着地
足の裏全体で地面をグリップし親指の腹で力強く地面を蹴ります
スタジオのボードではつま先から着地し
かかとまでしっかりつけてボードを親指の腹で力強く蹴ります
キレイに歩くためには骨盤が正しいポジションであることが大事
そうですよ！「ひめトレ」大事ですよん
そして
キレイな姿勢の維持には腹筋・背筋＝体幹の筋力が必要
なので、体幹のトレーニングのピラティスもサテプラでは実施
今年はできるだけピラティスに参加してコアを鍛えて下さいね
歩き方に年齢はあらわれます
キレイに元気に歩いていきましょうね
正しくキレイに立つ意識(^^)
昨日は今年初めての西荻クルーでした スタジオは楽しいね
開店した9月にご入会された方達も3か月を経過し慣れてきた感じ
マシンが大丈夫なら今度はウォーキングなんですよね～
サテプラでは有酸素運動のボードで
「ゆがみ解消ウォーキング」を実施しています
正しい姿勢で歩けるようになると見る見る姿勢がキレイになります
なんと！８３歳の方が２年連続で１ｃｍずつ身長が伸たケースや
そして、腰痛や肩こりがドンドン良くなっていくのです！
ゆがみが直っていくのだから当たり前ですけどね
その基本の立ち方は上記のイラストの通り
壁の前に立ち、頭、肩、おしり、ふくらはぎ、かかとを着けて
ウエスト部分⑤は手の厚さ分空いている状態です
けれど、すぐにこの立ち方は出来なくても大丈夫です
「ひめトレ」で骨盤の前傾・後傾を直して
股関節や腰、太もも前のこわばりを取って
お腹周りのインナーマッスル＝大事な体幹を鍛えて
毎日の「正しい姿勢」への意識からこのスタイルになります
美しい立ち姿があって初めて正しい歩き方が出来るんですよ
歩き方は次の機会ね
正しい姿勢って痩せるんですよねぇ～
「ひめトレ」のおかげでメリハリBODY！
運動習慣が身についた方は本当に素晴らしい
今年こそコツコツ体重の変動幅を減らして痛みのない身体を作りましょう
スタジオ内は「太った！」の声は多いのですが
今年も見た目はそんな感じがしないなぁ～と思うダニーです
やっぱりすごいよね～体幹トレーニング 「ひめトレ」の威力
かくいう私も体重はなかなかいうことを聞いてくれないのですが
細めのデニムはちゃんとセーフなんです
これに油断しないで飲み過ぎ習慣を早く是正しようとは思ってますよ
けれど、身体のラインは以前とは大違い
昨日もオフィスにお手伝いに来ているTちゃんに言われました
「本当に以前と比べるとお尻とお腹が全然違いますよね！」って
Tちゃんは実は荻窪スタジオ会員ナンバー２番！
スタジオオープンから2年の私の体型を良くご存じ
そしてそれ以前5年前からのお知り合いなんですね～
13年前くらいになるのかしらん
まだ30代のころの私を知っているのに
今の方がカラダはスッキリ見違えると言われちゃうんですよね…
体重はその頃の方が軽いんですけどね…
メリハリBODYになったのは「ひめトレ」体幹トレーニング
そして「女王食」のおかげなんですよね～
サーキットだけを1年していた時は身体のメリハリは感じなかったなぁ～
「ひめトレ」さまさま本当に感謝です