寒い日はゲルマを！

今日も寒い朝…　毎朝冬らしいね～

 寒い中きちんと運動されている方は本当にその良さがわかっておられる

「来る時は寒いけど、頑張って３０分運動するとホカホカになる！」

「携帯用カイロやエアコンとは違う、身体の中から温まるよね！」

と運動が終ったら皆さん、血流も良くなって顔色が本当にイキイキ

そして、昨年あたりから冬真っ盛りはゲルマニウム温浴は超人気

以前と違って、しっかりパーカーやバスタオルを肩から掛けたりして

身体の中にたまった毒素が本当に出る感じがする

夏は少し動けば汗をかくから毒素も貯めないかも知れないけど

こう寒いと良い質の汗をかくには、自然には無理ですよねぇ～

ゲルマニウム温浴は手足は温かくても、顔や心臓は高温や水圧の負担なし

なので、身体の負担が少ないまま　理想的な汗がかけます

寒さで色々めぐりが悪いからだの隅々まで血液が行き届く感じ

　　　（これは会員のMさまがおっしゃったこと！！）

なので、こう寒い中スタジオに来るご褒美はゲルマニウム温浴に入ること！

ふ・ふ・ふのゲルマのメリット　スタジオでご覧になりました

太らない！　有酸素運動20分のダイエット効果！

老けない！毒素を出してアンチエイジング効果がぴか一！

臥せない（＝病気になりずらい）！高血圧・高コレステロール・高血糖に効果的！

健康的にキレイになるし痩せるし体質改善

いいことばかりデスね　

お帰りの際は、汗をかいたウエアは着替えてドライヤーで髪も乾かしてね

寒い日の運動は？

おはよーございます　雪の予報が雨になったけど寒いですね

こんな日こそ何か運動しよう！という素晴しい心がけの方のために

寒い日の運動の注意点を

やっぱり寒い日は血圧の高い方は要注意

身体は寒さに対して熱の放散を防ぐため

＆寒さに対抗してエネルギーを燃やして暖かくしようとするために

交感神経が緊張して血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります

プラス運動中は血流が良くなるので

血圧がより上昇しやすく、心臓への負担も大きくなりがち

まずは血圧が気になる方は血圧を測ってからスタートする事

大丈夫だったらゆっくり身体を動かしていきましょう

運動し始めと終了時のストレッチはゆっくりしっかりと行いましょう

又、寒さで筋肉や関節、靭帯などがスムーズに動きずらい

いきなり歩き始めてグキッとならないよう　これも対策は準備運動

十分に暖かいカッコウで運動を始めてくださいネ

薄手のものを何枚か重ね着して運動して体温が上がったら脱いでね

そして、汗のかいたウエアは必ず着替えて下さいネ

寒いでも運動すると身体の中からポカポカしますよ～

2015年運動開始しましたか？

おはようございます 今日は少し暖かくなるのかな～

三連休明け　皆さん、身体は少しは軽くなりました

スタジオでは去年より今年はスタートが早く、土曜日は大賑わい

そして、荻窪・三鷹スタジオの会員さんの間では言われていることですが

お正月太りはしなくなったよね～という素晴らしい声

実は1月にすぐ運動を開始される方達は身体に対する意識も高いから

…というのもあるんだけどネ　運動が習慣化されている方は太りずらい

太る、太らないより身体を動かさないからムズムズしちゃうんだよね

まだ身体を動かす気になれないなぁ～なんて方が要注意です

身体が重くなっちゃっているのかも…

とにかく、最初はイヤイヤでも何とかスタジオに来てね

そうすれば、だんだんその気になってきて運動したくなるからね

そして、そんな方は必ず暖かい恰好で運動を開始してくださいネ

半袖Tシャツ1枚では最後まで身体が暖まりません

それどころか、冷えた身体のまま急な筋トレなんてもってのほか

筋を痛めてしまう原因になってしまいます

暖かくして十分にストレッチをしてから運動開始してくださいネ