冬こそストレッチ！

やっぱり2月　立春前は寒さが身にしみますねぇ～　

つい忙しいとストレッチをチャッチャと済ませがちになりますが

侮れないのが「ストレッチ」

いきなり有酸素運動や筋肉トレーニングに入るのは冬は特にNG!

ウォーミングアップストレッチの目的は　ケガ防止、筋温アップ

関節の可動域を広げる、運動のパフォーマンスの向上です

理想の筋温は、39度位といわれています

この状態になると身体の機能が高まるので、運動効果もあがります

体温が１度上がると、代謝が13％UP!脂肪の燃焼効率も良くなります

ダイエットにもオススメで、美容、健康両方に効果があるんです

そう！心肺機能のためにもストレッチで血流をUPしときましょう

血圧の高めの方は特に気をつけてくださいね

今日みたいに寒い日は暖かい季節より

念入りにストレッチをしましょうネ

そうそう！ソフトバンクの工藤監督もアップに力入れてます

http://www.hochi.co.jp/baseball/npb/20150201-OHT1T50263.html

ゲルマで免疫力UP！

2月です！　寒さも本番！乾燥もすごいですね～

今年は例年より早くインフルエンザが猛威を振るっていますね

昨年から早々とインフルエンザになったという声も今年は多い

もちろん、スタジオに来られている方のお話しでない知人たち

スタジオではそんなに耳にしていない気がするんだよね

「今年は風邪をひかない」という声を昨日は30分でお二人からお聞きしました

運動始めて身体が冬でも温かくなったことと　そして

ゲルマニウム温浴で身体がスッキリきれいになる感じがするとのこと

12月から週3ペースでご利用されているS様が仰るには

11月は風邪が抜けなくて長引いて、疲れて大変だったそう

そこではたと気付いたS様、免疫力落ちてるかも…

これにはゲルマだぁ～

12月から週3ペースにしたら、風邪も治り身体も楽になって調子もいい

職場でインフルエンザが超流行っていても大丈夫

「この冬はゲルマで乗り切る！」とお顔もツヤツヤ

インターネットで検索して今日初めて来てくれたYさんもKさんも

若いけどパソコンのお仕事のせいか超肩こりの冷え症さん

一回で汗出るかな～？とチョッとばかり心配していたら

この冬に初めて気持ちよく背中に汗かいて肩も楽になって即ご入会

体質改善のためにも　姿勢を良くする為にも運動もすることとなりました

そうなんです　冷え性改善も肩こりもダイエットもゲルマに運動してね

翌々日に腹筋が痛くなりました(^_^;)

今朝も寒～　小雪交じりの中　一昨日は西荻のピラティスでした

前回のピラティスは何故か「キャハハハ」と笑い声がこだましたけど

今回は眉間にしわを寄せてる方が多かったワン

最近では話題のいえいえ当たり前の体幹トレーニング　

動きは地味だけど効くんですよね～

ピラティスと言ってもサテプラの「かんたんピラティス教室」は

半分は胸式呼吸の練習、基本ポジションの繰り返し　地味です

８０代の方でも参加できるかんたんな初歩の初歩です

西荻スタジオでも今月からは新しいメニューが加わり

１、2月はお正月に膨らんだお腹を凹ますメニューを実施

なので、終了後はお腹を抱えていた方もチラホラ 

毎回出て最近インナーマッスルの使い方が良くわかってきた方

３回目にしてコアの筋肉を動かす意味がわかった方

まぁ　皆さんそれぞれのペースですが　効いたみたい　

くっくっくっ　　　嬉しいですねぇ

あっ　筋肉痛が翌々日でもしっかりトレーニングした証拠です