老けない身体を作るにはサーキットトレーニング！

昨日の朝のTV番組で「サーキット運動」が取り上げられました

サーキットトレーニング（運動）とは上記の図のように

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返す運動のこと

サテプラで行っている運動のことなんですね

筋トレと有酸素運動を続けて行うことにより

運動に適す心拍数を維持しながら２つの運動をするので

短時間でも効果が出やすいという大きなメリットがあります

この２つ、運動の目的が違うんですよね

有酸素運動は心肺機能を高める働きがあり

筋肉トレーニングは文字通り筋力UPに貢献します

なので！片方だけでは足りないんです！

ウォーキングやジョギングのような有酸素運動では

身体に必要な筋肉の強化ができないんですよね

サテプラに行かれる方はクルーにそれぞれの運動のメリット

を１０個づつ聞いてくださいネ　教えてくれますよ

それを聞いたうえで続きは明日ね

身体が緩む春は規則正しい生活を！

今週は絶好のお花見ウィークですね

もう寒の戻りはないというけど朝晩は気を付けてくださいネ

だんだん暖かくなる今日この頃

縮こまった身体がだんだん緩む季節なんです

冬に緊張した身体が緩むと、小さな不調が出るケースもあります

けれど、縮こまったままでは身体は強くはなれません

いつまでも健康なまま自分の足で好きなところに行きたいですよね

そのために、運動なさっていない方もゆっくり身体を動かませんか

カラダの隅々の細胞まで血液が回る感覚が合ったりして

とーっても気持ち良くなってきますよ

時間が許すのなら、午前中に動かす癖をつけたいですね

身体が緩むから春は眠気を催しがちですが

そのまま、生活リズムが崩れると体調も思わしくありません

春ははやり早寝、早起き、身体をしっかり温めて

軽い運動を生活の中に取り入れて

積極的にカラダのリズムを作っていきましょう

ピラティス、今月はお尻です！

今日から本格的な春ですね～

夜は冷ええますから、羽織るものは持ってお出かけくださいネ

冬物のコートとはもうさよならとなって

ヒップラインが見える季節となってきました

そこで、今月のピラティスはおしりを重点的に！

ピラティスとは体幹、インナーマッスルを鍛えるトレーニング

サテプラでは毎月30分かんたんな

写真のような「ヒップスクイーズ」を行っています

このピラティスでヒップアップ・小尻ができちゃいます

＆内腿の引き締めもおまけで出来ちゃいます

昨夜は武蔵境でお尻を引き締めて頂きました

来週、月曜日は西荻窪で夜ピラティス

サテプラの会員さんは無料で何回でも参加できます

是非、みなさん毎回参加してネ