更年期時期は痩せない？

更年期の時期は痩せない…　痩せずらい…

この更年期の時期、ホルモンバランスが崩れるせいか

痩せるどころか太っていくケースが多いですよね…

閉経時期から上記のブログのグラフにもありますように

エストロゲンの減少に伴い脂肪を溜め込んでいくんです

男性と比較すると女性は極端に低下するのがわかりますよね

体重増はそうでもないのにひたすら下腹部に脂肪がつく

それはそれ以前と比較して脂肪の多い食事を好む傾向が増え

なおかつ、１つの脂肪細胞が拡大化し

プラス、燃焼する脂肪の量が減ってくるから

という研究結果がアメリカ＆カナダで発表されています

この時期は本当に太りやすい

運動しても痩せない！ということは運動しないと太るということ

実際に荻窪スタジオで運動しても痩せないことに業を煮やし

辞めた１ヶ月でなんと５ｋｇも体重を増やして

あわてて戻ってきた方もいらっしゃいます

この時期は長期的展望でとにかく太らなきゃ良し

で頑張って、ゆっくりとBODYラインを整えていきませんか

もちろん、閉経なんて関係なくグイグイ痩せる方もいらっしゃいます

う～ん　　うらやましいなぁ～

更年期障害対策に！

今日も寒そう…　冷えないようにして一日お過ごしくださいネ

今日は更年期障害の症状について

よくある症状は３つ

のぼせ　物事に集中できないくらいぼ～っとしてしまったり

ホットフラッシュと言われるほてり　

他の人は暑くないのに汗が止まらない

冷え　夜も寝つけないくらいの手足の冷え

それ以外に

頭痛、肩こり、倦怠感、不眠、便秘、どうき

むくみ、ドライアイ、ドライマウス、耳鳴り、憂鬱

腰痛、関節痛、食欲不振、食べ過ぎ　などなど

不定愁訴と言われている症状ですよね…

本当にまっただ中の方にとっては辛い症状ですよね

辛い方は一度受診してみるのもいいですよね

こんな時は動きたくない…なんて方もいらっしゃるでしょうが

少しでも身体を動かすことは効果があるんですよ

アメリカでもカナダでも運動療法が効果があると証明されています

深い呼吸を心掛けて出来ればゆったり過ごしてね

更年期障害とは？

昨日と打って変わって、寒そうな２～３日ですね…

最近アラフィフの方々のご相談が多い感じがします

ハイ！私もアラフィフですが…微妙なお年頃…

更年期が始まっているお年頃でもあるんですね

更年期とは女性のライフサイクルの一時期で

閉経を挟んで前後の１０年を指します

月経周期が乱れたり、経血の量が変化し始めたら

そろそろ更年期の始まりかもしれません

更年期…何事もなく気付いたら生理が終わってたなんて

身体の変化を殆ど感じることなく更年期を終える方もいますが

更年期障害と言われる症状が出る方もいらっしゃいます

更年期障害とは女性ホルモン低下に伴い感じる身体の不調

４０歳を超えたころから卵巣の機能が低下し始め

それに伴い、女性ホルモンの量が減少し（上記グラフ参照）

身体のホルモンバランスの乱れから自律神経も乱します

ほてり、のぼせ、てり、冷え等様々な不調が現れます

これを更年期障害というんですね～

続きは明日　こんな寒い日は要注意！暖かくしてね