夏は太る季節！
サテプラの会員さんならとーっくに常識と思っていたら
新しい西荻から「これから夏だから、痩せるんだよね～」という声が…
違います!「夏は太る」んですよ～ みなさん
もう皆さん良くご存じの基礎代謝
基礎代謝とは生きていく上で必要なエネルギー量
言い換えれば、一日何もしなくても必要なエネルギー量
基礎代謝が高ければ「痩せ体質」に
逆に基礎代謝が低くなれば「燃えにくい身体」
＝「太りやすい体質」になります
この基礎代謝、季節で変動し夏は下がるんです
夏は気温が高いから体温を維持しなくても生きていけるからね
冬は寒いから身体は一生懸命燃えようとします
だから、寒い冬の方が代謝が高いんです
そーなんです！これからは放っておくと代謝は下がるんです
えっ
夏痩せ30歳を過ぎた方々、最近あります
それどころか、年々微妙に体重増えていませんか
太らないためには夏に代謝を落とさない様動くことが大事
冬と同じ生活をしていたら太るんです
だから！冬よりこれからの季節は身体を動かしましょう
梅雨前なのに、だるい方は…
昨日も引き続き汗をいっぱいかいちゃう陽気でしたね
明日は少し曇って気温は落ち着くみたいですが、
今年の5月は以上に熱い
4月との差があまりにありすぎ
そのせいか体調崩していたり、だるくて動けなかった方も多かったみたい
急な暑さに身体が慣れていないのでしばらくしんどく感じるかもしれません
その中でも、特に暑さに弱いのは
１、肥満気味の方
同じ動きでもエネルギーの消耗が激しく
皮下脂肪が熱の放散を妨げるためうつ熱がおきやすくなります
２、体力のない方
熱の放散能力には循環機能が関係します
持久的体力の低い人は循環機能も低いので暑さに弱いのです
３、汗のかけない方
汗をかくことにより体温調整が出来るのですが
汗をかけない分、熱がこもり気味になってしまうのです
夏本番前に、少しでも体重を落とし、体力つけておきませんか
今年、本当におすすめなのは「女王食」！
タンパク質をきちんと接種することは本当に元気の元
プラス！ビタミンＣ、Ｂ、Ｅの疲労に効く栄養素も１日分入っているから嬉しい
汗をかけない方は、ゲルマニウム温浴をなさってみて下さい
続けて、試していく内に皆さん汗をかける体質に変わっています
身体が楽になっていくこと請け合いですよ
今年の夏も厳しそう！体調をしっかり整えて暑い夏に今から備えましょう
夜に足がつる～(≧◇≦)
過去140年で最も暑い5月になったとか… 昨日も日差しは夏
だからなんでしょうか～ 足がつる～というお話を先週は2回聞きました
季節の変わり目、暑くなる時、寒くなる時が多いみたい
足がつるとは足の筋肉が突然強い痛みを伴い収縮する事
一般的には筋肉の疲労が１番の原因と言われていますが
この時期、特にそんなに運動をしない女性は
「冷え」が原因の場合が本当に多いです
ふくらはぎが出た状態で休んでいると冷えるんですよね
夏っぽい気候になって、ふくらはぎを露出するパジャマで寝てたり…
おふとんも夏掛けだったり、タオルケットでも足が出て冷えている
プラス昼間には汗を良くかいているので水分を摂らないと
軽い脱水状態で、けいれんを起こしやすい
なので、対策は長ズボンを履いて就寝することから始めてね
そして、寝る前にコップ１杯のお水を飲むこと
特にお酒を飲んだ日は水分を十分に摂ってくださいね
又、登山やハイキングなどいつもより多く歩いた日は
お風呂に入って、寝る前にゆっくりストレッチをしてネ
