「寝違え」あまく見たらいけません！

九州の雨すごかったですね　梅雨というよりスコール？

今週始め、本部スタッフのＭちゃんが前しか向いていない

後ろを振り向くときも身体ごと…？

聞けば「寝違えた」みたいで首が回らにと…

こんな時は無理しないことは知っていてもパソコンの姿勢も良くない

そうです！寝違えは甘く見ちゃいけません

りっぱな病名ついちゃったりするんですよ

寝違え直後はやはり運動は控えた方が賢明です

痛めた部分が炎症をおこしている可能性があるので

痛めた直後は患部は冷やしたほうがいいかもしれません

もちろん程度により異なりますが、患部が熱っぽかったら冷やして下さい

そしてそんな場合はストレッチや動かす事はもちろん

マッサージやお風呂も炎症が引いてからの方がいいですよ

２日程で痛みが引かない場合は専門家のアドバイスを受けた方がいいかも

寝違えを繰り返す方の中には、慢性的に肩こりがある方も多く

寝ている状態だけが影響しているとは言えないかもしれません

又、枕が合わなかったり、心配事やストレスがある時にも起きがちに

寝る前には軽くストレッチをしたり楽しい事を考えて休みましょうネ

筋肉量を増やしたいんです…

「筋肉量を増やしたいんです」そう仰る細身の女性は多いです

しかし、例えば４５ｋｇの方が筋肉を１ｋｇ増やすのは実は大変です

この「１ｋｇ増やす」というのは簡易的な体組成計でのお話しです

タニ○さんやオ○ロンさんの体組成計を使用されている方は多いと思います

その体組成計はインピーダンス法を採用していて

身体の水分と脂肪分に反応して筋肉量や体脂肪率を測定するもの

微弱な電流を足の裏や掌から流して戻るまでの時間で測定

家庭用といえどもどんどん進化してきて誤差は減ったのですが…

１００％正確かと言われると実は目安でしかないのです…

本当に正しい筋肉を測定するにはＭＲＩが必要なんです

体組成計では水分量が増えると筋肉量が増える！というしくみ

実は筋肉は７０％水分で構成されています　が…

逆に脂肪分には２０％前後しか水分が含まれていません

この時期、汗はかくのに水分摂取が少ないと体脂肪が上がる人も…

そうなんです…　筋肉量が減ってしまう方もいるんです

けれど、実際に減っているかというと　目安でしかないんです

基礎代謝が正しいものに近いんですけど　　ね～

なので、出来れば同じような状態で計測していただき傾向を見る

夏場は同じような条件になるから昨年と比較する

実際の疲れや筋力で実感していただきながら基礎代謝を上げていきましょう

逆にむくみやすい方は筋肉量として表れてしまうケースも…

やはり、その方の傾向値として長く把握しながらトータルで見る

身体の感覚も大切にしてくださいネ　

夏のむくみ対策

関東も梅雨に入りましたね…

お肌は潤いますが、お外は歩きずらい季節

代謝が落ちていくこの季節、行動代謝頑張ってあげましょうね

会員さんもそうですが、少し前位から話題になるのが足のむくみ

水分排出が得意でない方は悪化しやすい季節でもあります

その代表的な原因は足の冷えです

外気の上昇に伴い、靴下をはかずに素足の時間が増えること

今では20代でも10代でも足先から冷えてむくんでる方が多い

むくみは足の慢性的な太さになるだけではなく

足が重くなり、疲れやすくなったり痛みの元になったりします

なので、少しでもむくんだなぁ～と思ったら早めの対処が必要です

まずは冷やさないことが大切です

私も外出は生足ですがおうちではしっかり靴下をはいています

夜寝る時も足先を出した靴下を３年前から着用しています

お風呂にしっかり浸かること ゲルマはむちゃくちゃいいですよね

ひどいむくみもすっきりすること間違いなしですよ

行動編では、足を動かすこと、ふくらはぎの伸縮を伴う動きが大事

そう！歩くときは足首をしっかり使っていきましょうね

あっ夏になってビールの量が増える方もむくんでいますね～

慢性的なむくみのある方は一度お医者様にいかれてくださいね