年々胸が小さくなる…
ワイヤー入りブラが苦手なRちゃん
今日もどう見てもバストトップの位置が低い…
（ダニーは以前は下着やさんを経営、２０００人以上の胸を見てきたよ～ぉん）
そこで「今日はどんなブラ？」聞いてみたら
「よくわかんな～い」とのこと 
女性はバストとヒップに脂肪がたっぷりついているので
これが経年と共に落ちてきちゃったら困ったもの
何とか若々しいBODYラインを維持したいもの
そのためには
ブラジャーはちゃんとサイズの合ったものをつけましょうね！
出来ればカップと脇にはソフトワイヤーの入ったものを！！
ワイヤーレスのブラやサイズの合っていないもの着け続けていると
お相撲さんみたいな胸になっちゃいますよ～！！
（バージスライン＜胸の境目＞がなくなってきちゃうのよぉ～）
バストトップが１ｃｍ下がると５歳老けて見えるともいわれています
正しいブラジャーを着けて「ひめトレ」で姿勢を正しく
立ち姿を美しく見せましょうね
AND！
チェストプレスで大胸筋を鍛えてバストアップ目指しましょうね
丹田に力が入っていますか？
一昨日は西荻窪のピラティス
23人の方の参加で楽しかったワン
その中で何回か言っていることが「丹田を意識してくださいね」
初めて参加された方から「今まで全く使っていませんでした…
「きつくて、きつくてびっくりしました
お腹が痛いです」と
素晴らしい～ 下腹部をしっかり使えた証拠ですもんね
下腹部、丹田の部分、すっごく大事です
実際スタジオでお腹周りを観察させて頂いていると…
腹横筋周りはしっかり動いているけど下腹部は使ってるかなぁ～
ウエストは細くなったけどポッコリお腹が気になる方！
胃の前の筋肉はしっかり使えていても
おへそ下、丹田に「力」入っていますか
ピラティスの基本的なポジションの時には使っていますよね？
鼻から息を吸って胸を膨らませ、はぁ～っと息を吐きながら
おへそ下を意識して力を入れる、ソコの部分です
ひめトレするときも、慣れてきたらウォーキングの時も
マシントレーニングの時も丹田が意識出来たらＧＯＯＤ
日頃も深い呼吸をしてぜひぜひ意識してみてくださいネ
無理なく意識できて来れば、身体の気の流れも良くなって体調もＵＰ
おまけに下腹部のポッコリもだんだん凹んできますよん
下腹部を意識したらお尻もセットになってきますよん
「アサイチ」で骨盤底筋特集!(^^)!
コアコンの仲間のSちゃんやHちゃんのFBで知ったんですが…
22日のNHK「アサイチ」で骨盤底筋の特集があったようですね
ご覧になられましたか？
今回は閉経と尿漏れについてやっていたみたい
女性にとって「骨盤底筋群」は本当に大切なんですよね～
TVでも言っていた通り平均50歳～52歳に迎える閉経時期
これを挟んで10年の更年期時期、この時期の女性には特に大切
骨盤底筋のお仕事は排泄機能と生殖機能、この1つが終わりを告げる時期
筋力の低下が起こりやすい時期でもあるんです
骨盤底筋の筋力の低下が起こると様々な弊害が出てきますが
その1つが尿漏れ、そして過活動膀胱、または底筋付近の痛み
本当に不愉快な症状です、日常生活にも影響が出ます
これを解決するのが骨盤底筋群のエクササイズ
TVではかなり時間がかかるようなお話でしたが
「ひめトレ」ならたった1分、それで驚くような効果が出ちゃうんですもんね
本当にすごいですね～ その詳しいお話は是非セミナーで
明日は荻窪で開催、来週は武蔵境と西荻窪で開催します