筋肉が増えないんです…
運動してるんだけど筋肉が全然増えましぇん…
今まで全く運動されていない方が運動を始めると
筋肉量が１ｋｇ、２ｋｇ増える気がするんですが
実はそんなに増えません
経験値でも筋肉量が1年で１ｋｇ増えたらそれはすごいです
それくらいあまり見ない現象なのです
実際は１００ｇ増えてもすごいくらい…
だって何もしないと年に１％づつ落ちてきてしまうと言われているんですよ
３５ｋｇ筋肉量があると年に３５０ｇ減ってしまうということです
筋肉をつけるには筋トレをする以外ないんですが
その材料となる「タンパク質」を必要量摂取して初めて増えてくるんですよ
以前から朝ごはんには必ずたんぱく質を摂取してください！
とスタジオでは皆さんにお話ししていましたが
ついつい私たちの生活では糖質(炭水化物)に偏ってしまいがち
この大切な問題を解消するためにサテプラでは4年前に
女性のためのプロテイン(タンパク質)「女王食」を開発しました
サテプラでは来週から再来週にかけてすっごいセミナーを開催します
参加費無料なので皆さん、是非ご参加くださいね
詳しくは明日のブログを見てね
あ
今日から1か月、女王食は10%オフ
まとめ買いのチャンスですよ
朝晩、冷えに気を付けてくださいね
本当に早いですね
今年も半分が過ぎようとしています
ここ最近、スタジオに行く機会が多く会員さんとお話しすると…
ご入会時の痛みがよくなってきている方も多いんです
しかし、この時期、坐骨神経痛が出ていらっしゃる方がちらほら
ご本人が坐骨神経痛という認識がなくて腰周りが痛い方が多いんですよね
去年と6月の夏日は変わらないのかな？けど、朝晩の冷えを今年は感じます
そして、昼間はエアコンも結構効いていたりして…
梅雨時期はどうしても低気圧の接近でも痛みが出やすかったりしますが
やはり、身体を冷やして良い事ありません
だから
靴下履きましょう
そうなんですよねぇ～ 日頃「なま足」だと冷えてるんです
家の中でも「なま足」でフローリングを歩いていると冷えます
ご自分で自覚していなくて冷えている方が多い
足のむくみの一番の原因は「冷え」ですよ
ひざ痛や腰痛、坐骨神経痛、生理不順のある方は
足首、三陰交のあたりを冷やさないように注意してくださいネ
そうそう！睡眠時も長ズボンをはいた方がいいかもですよ
せめておうちでは靴下履いて、お風呂屋ゲルマで足首温めましょうね
ウエスト6cm細くなりました！
先週木曜日は荻窪スタジオの「ひめトレ」セミナー
今回は会員さんの参加意識が高く
楽しくあっという間のセミナーでした
やはりびっくりだったのはいつもの皆さんが実施されている
たった1分の「ひめトレ」シェイプアップ編をしただけで
なんと会員さんがなんとたった1分で
ウエストが6cmも細くなったんですよ～
すごいですよね～
みなさんが毎日行っている「ひめトレ」
意識するとしないとでは大違いなんですよ
それも！意味を分かって行うのと、ただ何となくでは天と地の違い
この「ひめトレ」ポイントなることがいくつかあります
それを体験を通じながら実践していくセミナー
明日はお昼タイムに武蔵境スタジオ
明後日7月1日は19：30～西荻窪スタジオで開催します
是非お時間作ってご参加くださいね