タンパク質足りてない…
昨日は西荻スタジオでセミナー
今日は武蔵境です8
やっぱり自分に必要なたんぱく質の計算はみなさん真剣
…ですよね
やっぱり一般論より、私の実際のお話が大事
よくある勘違いは１日に必要なたんぱく質が90gならば
90gのお魚やお肉を食べればOK！っていうわけではないんですよ
ここ、とーっても重要です
実際に昨日も必要なたんぱく質量がわかって「あっこれだけなら十分！」
とおっしゃった方がおいでになられました
これ！実は毎回というか本当によくある間違いなんです
けれど！そうじゃないんですよね
例えば、サーロインステーキなら800gくらいのサイズが必要なんです
えぇ～ そんなにステーキ食べたらカロリーは
まぁ実際そんな強者はギャル曽根さんくらいと思いますが
もし食べちゃったら摂取カロリーは3880kcal
カロリー過多になってしまいますね～
そこから分かることも実は私たち本当にたんぱく質が足りていないんです
本当に効率よく低カロリーでたんぱく質を摂取するなら
必ず植物性のたんぱく質のお世話にならなければなりません
大豆って本当にすごいですね～
あっ
もちろん、女王食は大豆たんぱく
もし90g分たんぱく質を女王食から摂取してもカロリーは480kcalですよ
本当に低カロリーで優秀ですね
けど、ちゃんと食事からも摂取してね
あなたに必要なたんぱく質量 知ってる？
昨日から始まった「つけろ！筋肉！燃やせ！体脂肪」セミナー
なかなか衝撃的な写真なんかもお目見えして
華子先生のわかりやすい説明でとっても面白い内容でした
セミナーに参加された多はもうご存知ですが
実はセミナーの中で自分に１日に必要なたんぱく質量を計算します
タンパク質は貴重な！貴重な！筋肉の材料
筋肉だけでなく血管や内臓壁、骨の枠組みを作っているのもタンパク質
肌も髪も爪も粘膜もホルモンも神経を伝達するにもたんぱく質が必要です
そんな大切なたんぱく質 実はみなさん、足りていません
計算式はセミナーで確認してくださいね！ということで…
計算したら、以外に多く必要で
ダニーも驚いちゃいました
なんと！私に１日に必要なたんぱく質量はゆで卵で１１個分
ボディービルダーでもないからそんなに食べたことはないですね
皆さんはいかがですか？しっかりお食事しているつもりでも
身体を構成するたんぱく質が足りていないと身体は疲れます
体力が落ちてきます、または持久力がなくなってきます
私たちのカラダは約60%が水分で構成され残りの半分がタンパク質
そのたんぱく質は毎日代謝されていきます
だから、毎日、必要量を摂取していないと健康が脅かされる
今月のブログで計算式はみなさんにもお届けしますが
今日は西荻窪で、明日は武蔵境で、明後日は荻窪で
来週の１６日は中延スタジオのセミナーで解説します
みなさん、時間を作っていらしてくださいね
新「女王食」本日デビュー！
サテプラのみなさま～
お待たせしました
本日お昼頃に生まれ変わったSUPER女王食デビューです
今年はバージョンアップしてスーパーな女王食をお届けします
何がスーパーかって
なんと酵素が２倍になります 200%UPです
すごいですね～ 昨年から話題の酵素 高い酵素が２倍です
だから！ 今まで以上に代謝がUPします
もっと燃える体になって
痩せ体質になっちゃいますね
そしてなんと ビタミンAとDがプラスされます
ビタミンAはCとEと並んで抗酸化ビタミンとして大事なビタミン
ビタミン「ACE」と言われてみんなの味方です
ビタミンAは夏になると食べたくなるウナギに多く含まれています
他に緑黄色野菜やレバーにも含まれ肌や粘膜を強くしてくれます
そしてビタミンDはご存知の通り骨を作るビタミン
けれど、それだけじゃなく 身体の筋肉を維持してくれるのに役立ちます
他にはマンゴー味が生まれ変わります
マンゴーは気づけばもう３年同じ味でしたもんね
もっとジューシーになって「アップルマンゴー」のようなお味
効果も味もバージョンアップした「女王食」是非ここの機会に試してね
もうお試しの方はまとめ買いのチャンスです