意識してお水を飲みましょう！
昨日も東京、猛暑日だったんですね
今日も予報から36℃
明日はチョット楽みたいですが…
今年は例年以上にお水をちゃんと飲まなきゃですよね？
運動をされている方はもう既にごくごくモードですよね？
けれど、流れる汗でないときはまとめて飲むよりは
出来れば頻繁に回数を多くお水を摂取してくださいね
汗をかいた時にお水を飲もうと思われる方は多いですが
身体の為には汗かく前にお水を飲む習慣を身につけてね
もうこの気温では体温調整でジワジワ汗をかいています
水分が足りなくなると血液の濃縮が始まるから要注意
体重が５０ｋｇの５０代の女性の水分量はだいたい２７．５kg
その２％は５００㎖のペットボトル約１本分
意外とあっという間にかいている汗なんです
血液の濃縮が始まると脳梗塞や高血圧の原因に
睡眠中にも汗を１８０㎖かくと言われています
朝起きて１杯、寝る前にも１杯、昼間はちびちび１．５ℓ
お水を飲む習慣を身につけて暑い夏を楽しみましょう
そうそう！飲むお水はできれば常温でね
冷たいお水の飲み過ぎは内臓を冷やすので注意してネ
水分補給にビールはNGですよ！
観測歴初の５連続猛暑日だったとか…
夏真っ盛り
去年から運動始めた方はホントにいい感じで普通に汗かいています
この季節、今までとは比較にならないくらい汗をかいています
そう！「燃える女王食」も酵素が２倍になって代謝がUPしてるし
みなさん！ お水をいっぱいいっぱい飲んでくださいネ
…なんてブログにもよく書くし、お声掛けも良くしています
なのに この春ご入会の40代元気主婦のＴさま
ったら
「私は毎晩ビールに酎ハイを飲んでいるから大丈夫」と…
冗談でおっしゃっているのかと思ったら 本気トーク
えぇ～
「お酒は利尿効果が高く身体から水分出しちゃうんだよ
水分補給にお酒は逆効果」 とお話ししたら
マジに驚いてられました
私も初めて知った時驚いたけど
お酒を飲むなら身体のためにお水も同量飲んでください
本当はお酒を飲む前と寝る前にも水分摂ってください
二日酔いになりずらい 身体に優しい飲み方になります
女王食を先に飲むと酔っぱらわないし二日酔いにならないけどね
以前は大酒のみだったので ３時過ぎには水分を取らなかった私
だって、一杯目のビールのおいしさが減るんだもん
…なんて本気で言って ２０年近く実践していたなんて
恐ろしすぎる… 身体の負担は半端ありません
若さ維持のためにもお水を飲んでくださいネ
内臓冷えていませんか？
今年の夏の暑さは格別
今日も３６℃
「熱中症」っていう言葉も実はそんなに古くないんですよ
その脅威がニュースに流れて3年位になるでしょうか…
それ以前より、エアコンはかなり効いてる感じです…
そして、その頃より本格的に言われているのが「夏冷え」 内臓の冷え
「疲れが取れない」「だるい」「肩こり」などなど…
スタジオにいらっしゃる会員さんからは聞こえてきませんが
運動していない女性の方々からは、先週から顕著に
このいやぁな症状、「夏の暑さ」が原因と思いがちですが
エアコンもそうですが冷たいものの摂り過ぎも原因
それにより内臓が冷え、血流が悪化しているのです
冷たい物は特に女性は気をつけたいですね
内臓温度が１度下がると、基礎代謝が１２～１５％低下
代謝が悪くなると、太りやすい体質になったり悪い事も沢山
内臓を温めるためには、シャワーだけでなくお風呂に入る
汗をかく運動をする、温かいものを食べる
腹巻など衣類の工夫などなど…
会員さんはゲルマニウム温浴は本当に効果大
「燃える女王食」も燃えると付く位だから内臓温めます
それはたんぱく質の力と酵素の力VBも鉄分もネ
ウフッ
「女王食」家族みんなで飲んでね