これからの季節、胃も大切に！

夏日にならなかったのは何日ぶりでしょう～？涼しくて気持ち良かったね

昨日から始まったスタジオ、ちらほら耳にしたことに

「胃腸の調子が良くない…」「胃が痛い…」なんて声も

「胃」が悲鳴を上げるのも環境の変わる春と実はこの季節なんですよね…

夏は冬ほどきちんと咀嚼せず飲み込んで胃の負担を上げています

そして、冷たい飲み物や食べ物、クーラーで冷えてるのも良くない

ハイ、今も痛い…　痛くなると臓器の在り処が分かるよね

そこで、1日も早く胃の痛み、不快感とさよならするために

今日は胃の負担を減らす事をみんなとシェアしたいと思います

１、もちろん冷やさない

冷えていると動きが鈍くなり回復も遅い！

２、消化の良いものを良く噛んで食べる！

よく噛むことがミソ！噛むと胃液が良く出るから消化も早い

酵素が減っていると消化も悪くなっちゃうんだよね～

だから！女王食をちゃんと毎日摂ってね

３、右側を横にして寝ると消化が早い

胃の出口が右側にあるから早めにスッキリ！

４、常温→温かめのお水をチョコチョコ飲む

温かいお水は腎臓を元気にし,自律神経も整えます

消化液も良く出て消化が早くなるということです

腸の動きも良くするので良いことばかり！

５、お腹周りのコアの筋肉を鍛える→ひめトレってすごいよ

加齢とともに腹筋の筋肉も落ち、内臓も下垂傾向に

胃下垂になると消化事案が長くなり胃の負担は大！

ぜん運動が本来の動きが出来る為には腹筋はとーっても重要

他にもいっぱいあるけれど、今日はこの辺で

冷たいものの食べ過ぎは胃腸の機能を落とします

摂り過ぎには本当に注意してネ　良く噛んで食べてね

みなさん！体調いかがですか？

昨夜も一雨後は過ごしやすくなりました 暦の上では秋

今日からスタジオ、通常営業となります

みなさん、お盆休みはいかがだったですか

朝夕のウォーキングはしてくださいましたか？

ダニーちゃんは３日歩きましたよ もう夏の盛りは過ぎたかな？

先週と比べると、びっくりするほど楽に歩けました

しかし 連休前はなぜか腰が重かったんです

私も猛暑時のエアコンの冷えの影響を受けているかも…

「ぎっくり腰」で動けなくなる前に、重い今から対処しなきゃ

まず！私の場合は身体から「冷え」を追い出すために

しっかりお風呂に入って、腰と足を温める

靴下着用 腹巻も就寝時は着用し始めました

早朝ではなく、午前中のカラダが温まったときにストレッチ

みなさんご存知の腰痛体操をゆっくりと２セット

そして、やっぱり「ひめトレ」骨盤を整えるにはこれが1番

最後に血流を良くするためにピラティスの基本ポジションを

ニュートラル→インプリントを10回を２セット

おかげさまで今日は元気に新しい１週間をスタート

みなさんも、今日からスタジオで体調整えてくださいね

お待ちしていまぁ～す

サテプラ 明日からお盆休み戴きます！

昨日は猛暑日復活でした　がスタジオは大賑わいです

一昨日のブログのように本当に皆さんお元気で嬉しい

明日からサテプラは日曜日までお休みをいただきます

旧盆の3日間、帰省される方やお出かけの方も

皆さん元気で、ナイスバディ維持で来週帰ってきてくださいネ

運動が身について、運動なしでは物足りない方は

涼しい時間帯にどうかウォーキングしてみて下さい

ひめトレポールをお持ちの方は骨盤底筋を整えてから

お持ちでない方はタオルを丸めて代用してみて下さいネ

そして！３０％引き上げた状態で歩けたらGOODです

上から吊るされていることを意識して背筋を伸ばして

腕を振って颯爽と少し大股で歩いてくださいネ

もちろん、お水持参で、運動前と後にも水分摂取してネ

そして、お風呂はお湯に浸かってくださいネ

少しぬるめのお湯でゆっくりリラックスしてネ

あ　女王食も忘れずにね　タンパク質大事です

今日は17時から西荻スタジオにいるから遊びに来てくださいネ