産後は「ひめトレ」で骨盤底筋整えましょう！

昨日第2子を出産したAちゃんが復帰してくれました

Aちゃんは10年前、荻窪開店3日目にご入会下さいました

長い年月が経過しましたが第1子ご出産後も

サテプラで見事に体型を出産前に戻されて

今回、第2子のご出産中は休会され今日から復帰です

お話を伺えば、2時間の超安産だったとのこと

何よりです！お子さんもママもすこぶるお元気

お医者様からOkが出たので運動開始です

出産は骨盤底筋が８０％開くと言われています

傷ついた骨盤底筋は力が入りにくくなり

産後、尿漏れや骨盤の歪み、腰痛などを引き起こします

なのでお医者様のOkが出たら骨盤底筋も整えたいところ

一般的には3か月を過ぎた方は「ひめトレ」OKです

昨日、Aちゃんはヒメトレなしで骨盤意識をしてもらって

腰痛体操や腰に負担のないマシンを開始

徐々に、骨盤底筋のエクササイズも開始していきます

産後の骨盤の歪みを整えるには

6か月までが勝負と言われています

体調と相談しながら無理なく快適な身体になっていけたらいいですね

「美筋習慣」身につけましょう！

８月もあと１週間ですが涼しくなってきましたね

体調はいかがですか？ 夏お休みだった方もそろそろ運動始めませんか？

『美筋習慣』とは

美しい筋肉を身につける運動・生活習慣のこと

「美筋」があれば年齢による“たるみ”や“ゆるみ”

“衰え”“痛み”も怖くありません！！

「美筋」を作るには

第一に継続的な運動習慣

（ウォ-キングだけでは難しいね～）

大きな筋肉を鍛えるマシントレーニングと

「体幹」を鍛えるコアトレーニングが必要

第二に身体を構成する「良質のたんぱく質」を摂ること

それもただ摂っていれば良いというわけでなく

「必要な量」を摂っていることが大事ですよん

〇えた女は太るって？

今朝も涼しい朝ですね　

猛暑疲れのカラダにはホッとしてよく寝れましたよね

ダニーのブログのカードにも書いてあるフレーズ

「〇えた女は太る」の答えは「冷えた女」です

今月前半は本当に暑かったからエアコンの冷えの影響はすごいです

みなさん！気をつけましょうね

冷えた所の脂肪は落ちませんよ

身体を冷やさないようにしましょうね

冷えた箇所は血行が悪く水分や老廃物を溜め込みやすくなっています

特に運動後やお風呂上りの本来は暖かいはずの時

二の腕や太もも、お腹、おしり　…

触って冷たい所には脂肪が忍び寄ってきます

昨日、おとといのブログのカラダの不具合の原因は「冷え」

女性の敵は「冷え」です！健康の敵も「冷え」！

カラダをあまりで冷やさないでね