サテプラの特徴は何？

新聞折り込みご覧の方からご質問がありました

「よくあるサーキットの○ーブスとどこが違うの」と

大きな違いはやっぱり「コア＝体幹」メニューがあること

今、話題の骨盤底筋エクササイズの「ひめトレ」があること

これが何よりすごいです！だって体幹のスイッチを入れてから

筋肉運動ができるんですもの！効果が違います！

実際に体験される方全員が驚かれるメニューです

また、体感トレーニングでハリウッドセレブに好評な「ピラティス」がある

この２つのメニュー、誰でも出来るかんたんメニューだけど効果はすごい

サテプラはスタートした９年前からコアと姿勢を大切にしています

なので、骨盤が整って早く効果が出てきちゃうんです

日本で、いえいえ世界でもサーキットに骨盤底筋エクササイズを

取り入れてるのはサテプラだけなんです

設備的な違いでサテプラだけにあるのは「ゲルマニウム温浴」

２０分の温浴でエアロビクス２時間分の効果があると言われているだけあって

ダニーの経験でも継続的に週３回ご利用されて痩せなかった方はいない！

ものすごい効果があるけど、一番は気持ちよく疲れが取れるよね

それ以外には更衣室がしっかりあったり

お忙しい女性の味方、便利なレンタルロッカーの設備もあるし

運動後には蒸しタオルのサービスがあってスッキリできたり

チェーン店じゃないから月会費がリーズナブルだったり

休会制度があって、お得に利用できたり

そうだ　夜も８時までやってるから忙しい女性も大丈夫

秋のキャンペーンは今月いっぱいです　みんな来てね

秋のキャンペーンスタート！

秋ですね～　いい気候で気分がいいですね

サテプラの大きな特徴が骨盤底筋エクササイズ

体幹エクササイズはどんな方もやって欲しい

美容のためだけでなく、スポーツ全般効いちゃうんです

「ひめトレ」はサテプラの会員さんだけでなくアスリートも実践

陸上！ゴルフ！サッカー！テニス！バレー！とにかくスポーツ全部

だって、身体の基本が体幹（コア）ですもんね

そう！そう！ランニングされている方も是非取り入れて

体幹を鍛えると　姿勢が良くなり腰痛の解消・予防効果もあり

偏った身体の癖を直すと　肩こりや股関節痛なども良くなってきています

スタジオサーティープラスではひめトレで骨盤底筋を整えて

体幹トレーニングにピラティスを実施

今はもう常識のコアトレーニングも７年前から毎月教室を開催しています

コアを鍛えながら大きな筋肉も重要！それはかんたんマシンで実施

このコアを意識して「ゆがみ解消ウォーキング」を行う事により

意識しなくてもコアを日頃から使える身体になっていきます

これってすごいんですよぉ～　本当に　アスリートでなくても

何も考えずに猫背がなおり　お腹ポッコリが解消され

ウエストのくびれがしっかり出来てくるんですもの

腰痛がある方には痛みが出ないようにコアが鍛えられるように

腰痛体操教室がありますので　どんな方も安心です

荻窪・三鷹・武蔵境・西荻窪・中延近くにお住まいの女性の方は是非

　　　　「スタジオサーティープラス」 　にいらして下さい！

入会金が８，９００円→３，９００円、１０月月会費０円とお得です！

お近くにお住いの方は是非いらしてくださいネ

ピラティスでおなかを凹まそう！

秋ですね～　美味しいもの増えてきましたね～

最近ご入会のSさん、秋物に衣替えしたら去年の秋物が入らない

体重はそう増えていないのに！なぜとご立腹

はい！筋肉が落ちて脂肪が増えたからかもしれません

そんなときは筋トレで体幹鍛えて１か月で結果を出しましょう

そんな方はぜひピラティスぬもご参加くださいね

腸腰筋をかなり使うのでお腹がペッタンコになるんです

ついでに言うなら腰痛も良くなったりするんですよ

それは骨盤が寝てしまっているせ所から来ている人たち

上図のＡでは骨盤が寝てしまっている状態

赤い部分の腹筋が緩んでいることがわかりますよね

緩んでいると文字通り「お腹ポッコリ」状態になっちゃうんですよね

この赤い腹筋、少し意識して使うだけでＢの様になるんですよ！

この赤い筋肉は腸腰筋といって姿勢やお腹ぽっこりに影響します

これを鍛えるのは80歳過ぎても大丈夫

そして、動かすととっても気持ちいいんですよ

効くピラは仰向けに寝て胸に息を吸い込みます(下写真）

次にゆっくり息を吐きながら、おへそを床に押し付ける

感じでお腹をひっこめます

それを数回繰り返します　腹筋が痛くなるほどじっくりゆっくり行ってください

ピラティスの基本ポジションですが腹筋に本当に効果的です

Ｂのようにスッキリしたお腹を目指していきましょうね

そして、身体はバランスが大事です！同時にお尻、背中も鍛えようね

スタジオでは有酸素運動と合わせてご指導してま～す

身体を動かすにはいい季節、一緒に運動始めませんか

スタジオサーティープラスに遊びに来てね

　スタジオのｗｅｂはこちら→「スタジオサーティープラス」