骨盤ウォーキング教室開催！

昨夜は中延スタジオで「骨盤ウォーキング」セミナーでした

もう中延の方はご存知ですがサブテーマは

「きれいな姿勢で歩くのには骨盤底筋と○○が大事！」なんです！

今回のセミナーの先生は女性をきれいにするプロの

タラちゃん先生とみやちゃん先生、美脚のプロです

○○のエクササイズがあるのですが、ダニーも目から鱗

なるほど～　これはすごく脚がきれいになる！って超納得

そして、ひざ痛や股関節痛、O脚やX脚の方にも根本的にいい感じ

何しろ、マスターしたら日頃街中でモデルのようにキレイに歩ける

たった１時間なのに内容盛りだくさんでした

１０月１５日（木）１９：００～２０：００　三鷹スタジオ

１０月２２日（木）１９：００～２０：００　西荻スタジオ

はほんの２～３席余裕がありますから是非お問い合わせくださいネ

予約をされた方はお楽しみに

太ももを細くしたい～！

朝は冷えていますね 秋なんですね～　

　　

身体を動かしたくなるシーズン　この秋こそ運動始めませんか？

久しぶりに昨日は三鷹スタジオで計測させていただきました

計測週間は終わっていますが健康祭りで1わくわくGETのためには

９月の実績が必要なので、ちょっとおまけの計測です

９月はほとんどお越しになれなかった親子さんとお話し

すっごいきれいなお嬢さん、もうモデルばりです

全体的にもっと細くしたいとのお話しだったのですが…

ウエストはサテプラに復帰していただけたらもうすぐに3～4cmは細くなる感じ

ヒップと背中も体脂肪のダウンとともに同じくらい細くなりそう

けれど、太ももはそうはいかないパターンがあるんですよね～

これは！と思い、触らせてもらったら　う～ん

やっぱりパンパンに硬いんですよね…

運動はもう十数年されていないのでもちろん筋肉ではありません

そうです！このブログでも何度も出ているように　

脂肪と水分がミルフィーユ状になるセルライトになっちゃってるんですよね

これは解さないと細くなりません　マッサージで柔らかくするのが大事

お風呂の中や運動後、ゲルマニウム温浴後、身体が温まっているときに

つねるくらい少しきつく、太ももものお肉をほぐしてください！

これをしながら、有酸素運動と引き締め運動で細くなります

元スキー部、太もも６４ｃｍの私が言うのだから本当です！

ガチガチに硬い粘土のような太ももを必死でほぐし運動して１２cm細くしました

今は筋トレもかなりしますが、力を入れないと柔らかい太ももです

太ももを細くしたい方！ひめトレで内転筋を意識して締めながら

有酸素とともにマッサージも頑張りましょうね

これからが勝負！痩せる季節なんだけど…

東京も朝晩は冷えるようになってきましたね～　皆さんお元気ですか

体重の具合はいかがですか？

ここからが勝負ですよ～　　何の勝負かって？

太るVS痩せる（体重維持）の勝負です

もう皆さんご存知と思いますが

秋から冬は代謝が上がって夏よりも痩せやすいシーズン

夏よりも気温が低い分、体温維持のために身体は燃えています

だから！痩せたい方！今こそ運動をしっかりしてくださいネ

けれど！逆に！動かないでいると脂肪が忍び寄ってきますよ

美味しいものもいっぱいあって、週末の食事のカロリーも上がりがち

いっぱい食べてもその直後は体脂肪は上がりませんよ

その３日後位から、ゆっくり上がり始め落ちずらい

今月末に先月と比べて体重が右上がりの方まずいですよ！

このまま、1月迄一気に体重は上がりっぱなしの確率は高い

過去、8年の経験で10月から11月が「キモ」の時期と判明

寒くなって女王食が減った方超まずいですよ

とにかく女王食をしっかり摂って今月の計測は必修ですよ

今週から来月末までは運動回数をチョット増やしていきましょう