11月！代謝上げましょう！

ようやくお天気ですね～　お洗濯ができるね

今月は例年よりちょっと暖かめの予報になっているけどね

代謝が上がる１１月！ちゃんと代謝ＵＰしていますか

な～んて言われても分からない！　って声も聞こえてきますが(;^_^A

せっかく季節が応援してくれる今月はがっつり運動しましょうね！

わくわくキャンペーンでポイントゲットのためにも

ウエストをしっかり作り　膨らんだお腹を凹まそう

本気で取り組みましょう！今月中に結果を出しましょう

ポイントは「意識」です

ひめトレの時もストレッチをしている時もマシントレーニングの時も

どんな時でも、今どこの筋肉を使ってその動きをしているのか

そこに意識を向けると、筋肉が以前より動きます

活性化されて筋肉が動くんです　だから運動量が上がる

使うエネルギーも上がる⇒燃える身体⇒痩せ体質に

たった３０秒が「きつい～！」と感じられてきたら正解です

ウォーキングもそうです　３０秒が長く感じられたらＧＯＯＤ！

今月が分かれ道ですからね～！

毎日女王食を飲んで！ゲルマに週に１～２回入って

正しく筋肉使ってますます燃える身体をつくろうネ

メリハリBODY造るにはヒメトレは欠かせません！　

まだ一度も参加されていない方は是非参加ください！

骨盤ウォーキング実践していますか？

雨の日曜日でしたね…体調はいかがですか

週末は荻窪のおうちから二子玉RISEまでウォーキング

2時間ほどで行けちゃうんですよね

先月習った「骨盤ウォーキング」で歩きました

後ろの足の母指球のあたりで大地を押すと

気持ち良いくらいに大股で腸腰筋も使える

スッスッと足の運びも早いんですよね

あ　セミナーに参加されたいない方は

ポスターの○○がまだ不明でしたね

きれいに歩くのに必要なのは

骨盤底筋と足の底なのです

答えは「足底」だったんです

私も初めてそれを聞いた時はびーっくりでした

セミナーの中で足底のトレーニングが

足の指でのグー・チョキ・パー

グーがすごく難しくって上記の写真の矢印のように

関節が盛り上がるくらいしっかりするのが大事

じゃないと足底筋が鍛えられないのよ

足がつっちゃいそうになるからお風呂で試してみてね

ボードのウォーキングも母指球でボードを蹴ってね

タンパク質で痩せる！

10月の計測結果いかがでしたか

「ちょこっとだけど太ってる～」って声がちらほら

やっぱり脂肪が付き始める冬は「燃える女王食」大事～

スタジオで楽しく運動をスタートされたSさま

運動は楽しいのだけれど、先月の計測で痩せない

もちろん！痩せるためだけが目的ではないけれど…

せっかくなら痩せていきたい感じなので、女王食の飲み方チェック

体重DOWNが目的なのに食事を摂った後だったり…

ちょっと気温が下がって飲んでないかも…なんて

う～ん…　やはり！１度置き換えしましょう！

朝ご飯を女王食に置き換えて、夕方も飲んでみたら

なんと！！　半月も経たず…　　スッキリ痩せている～！

「あれってあんなに腹持ちが良かったのねぇ～！」

朝ご飯を食べなくても大丈夫

夕方に飲むから夜ご飯の炭水化物を摂取する量が減少

そうなんですよね～糖類が減ると痩せてくるんです

日本人はタンパク質が足りなくて糖類を摂りすぎ

糖類って中毒性があって、無意識にどんどん食べ過ぎてしまう

もちろん身体に良いはずはありません

この秋に「痩せない～！」と悩んでいる方たち

是非糖類の量を減らして良性のたんぱく質の「女王食」

をいつもより量を摂ってみませんか？

今が勝負なんですもん