骨盤ウォーキング実践していますか？

雨の日曜日でしたね…体調はいかがですか

週末は荻窪のおうちから二子玉RISEまでウォーキング

2時間ほどで行けちゃうんですよね

先月習った「骨盤ウォーキング」で歩きました

後ろの足の母指球のあたりで大地を押すと

気持ち良いくらいに大股で腸腰筋も使える

スッスッと足の運びも早いんですよね

あ　セミナーに参加されたいない方は

ポスターの○○がまだ不明でしたね

きれいに歩くのに必要なのは

骨盤底筋と足の底なのです

答えは「足底」だったんです

私も初めてそれを聞いた時はびーっくりでした

セミナーの中で足底のトレーニングが

足の指でのグー・チョキ・パー

グーがすごく難しくって上記の写真の矢印のように

関節が盛り上がるくらいしっかりするのが大事

じゃないと足底筋が鍛えられないのよ

足がつっちゃいそうになるからお風呂で試してみてね

ボードのウォーキングも母指球でボードを蹴ってね