今月はちゃんと計測しましょうね！
昨日も暖かい１日でしたね～
皆さんお元気ですか
サテプラでは昨日から計測ウイークに突入中
今月末の計測は大事ですよ～
なにせ！太っていくか、体重維持か
ダイエットに成功するかの分かれ道
おうちの体重計で太っちゃった方もスタジオで計ってくださいネ
中身も大事です！
中身とは筋肉量と骨量、体脂肪率、内臓脂肪のお話し
体重が落ちていても、筋肉が落ち体脂肪が上がっていたら
要注意です
来月体重が上がっていく可能性が大
それどころか、体調管理が必要な時期かもしれません
そんな諸々がわかる計測
是非毎月実施してくださいネ
そして！まだの方々！ 週末のお食事には気を付けて
計測前にゲルマニウム温浴でデトックスしてくださいネ
気分良く、12月に突入出来ちゃいますよ
おうちで計って体重が増えぎみの方
頑張って女王食をいつもより多めに飲んでくださいネ
寒いとついつい億劫になってしまいますが大事なんです
痩せ体質サイクルをがんばって作っていきましょうネ
ひめトレでおなかを凹ます！
先週から昨日までダイエットモニターの方とお話し
１月のTV放送に向けてしっかりダイエットするために
運動面で痩せるために共通していることは
にかく！「ひめトレ」を真剣にすること
たった１分の「ひめトレ」でおなかが痛くなるくらい
私たちベテランインストラクターは
ひめトレを真剣に３人くらいにお教えすると
お腹が痛くなります
おなかを下しちゃう痛みじゃなく筋肉痛の痛みですよ
シェイプブレスの際は肋骨を呼吸ごとに
どんどん閉じていく感じです
肋骨を閉じるから胃の前は意識出来るけど
下腹までしっかり意識して凹ませてね
同じ要領でツイストブレスをするとすごい効果です
１周に１回行うひめトレも時間が余ったら
何回もシェイプブレスをして肋骨をしっかり閉じて
その凹ませたお腹のまま次のマシンを行ってくださいネ
サテプラだけがサーキットにひめトレを入れています
このひめトレをして体幹のスイッチをONして
マシントレーニングができることが超すごいんですよ
浅田真央ちゃんも体幹！
先日グランプリファイナルを制した真央ちゃん
素晴らしい充電期間だったんですね
それも３つの大会全て２００点越えと
キムヨナも達成したことのない快挙だそう
真央ちゃんのスケートは華があるから大好き
またスケートが楽しみになった今シーズンです
その好調の理由にこのオフから取り組んだ
「体幹」トレーニングが大きく貢献していると言われています
体幹の筋肉が鍛えられると体の軸が整い
ジャンプの安定も増したんだそうです
そしてスピードも速まり、ステップの切れもよくなったとか
本当に良い事づくしの「体幹トレーニング」
今年の駅伝を制した青学でも有名になりました
「体幹トレーニング」はどのスポーツにも有効
今や身体を動かすのに体幹は欠かせません
歩く、立つの基本的動作から体幹は重要です
サテプラでは女性が簡単にできる体幹トレーニングを実施
是非！体験にいらしてくださいネ
会員の方は「ひめトレ」見直してしっかり行ってね
