長袖で運動しよう！

昨日の雨は冷たかったですね　今日も寒そう　

今日も暖かくしてお出かけくださいネ

ついつい運動というと汗をかくからと半袖で始めたくなりますが

どうか今まで半袖だった方も今日から

身体のためにはパーカーなどを羽織って運動して下さいネ

どうせ運動して汗かくんだから！とあなどるなかれ！

身体が冷えたまま運動を始めると循環器系の負担になるばかりか

関節や筋肉も冷えた状態では血流が悪く負担も大きい

そして、身体が冷えたままではもちろん脂肪も燃焼しずらい…

せっかく30分運動するにも、身体が冷えたままではスッキリしない

発汗が促されないとどうも運動した気になれない方も多いのでは…

なので、パーカー羽織って運動始めて汗ばんで来たら脱いでいきましょう

心拍数も上がるから脂肪燃焼効果も上がるし

冷えた脂肪も暖まり、冷たいよりは燃える状態になってきます

冷えた箇所は血行が悪く水分や老廃物を溜め込みやすくなっています

特に運動後やお風呂上りの本来は温かいはずの時

二の腕や太もも、お腹、おしり　…

触って冷たい所には脂肪が忍び寄ってきます

この冬からは身体を冷やさないでいきましょうネ

体重増えてもすぐ戻す！

連休明け　お身体の状態いかがですか　

風邪も流行っているみたいですが…

体調とともに、体重はいかがな感じですか

計測がまだの方は、今週は是非

なんだか、体重が…　測りたくないな～

な方も金曜日までにはチョット落として測りましょう

体重が増えても、サイズが変わらないうちに戻すことが大事

太るのは簡単でも痩せるには若干時間がかかる…

すっごく１週間頑張って、体重が変わらなくてもあきらめないでね

遅れる事１～３週間で変化は顕れてくるからね

今週はゲルマに入って代謝UPとカロリー使ってね

けれど、やっぱり運動が大事だよね～

時間を作って運動しようこれに限る！

そして、お家でのお食事はコントロールして

外食もお野菜から！一生懸命３０回良く噛んで食べてね

ダニーのお友達は３０回かむこと実践して痩せました

運動の時は骨盤底筋意識してね

食事をもう一度見てみてください！

おはようございます！　三連休いかがでしたか

ダニーは土曜日のお天気の中１６ｋｍ歩きました

長距離歩くのにも慣れてきていい感じでした

先週、管理栄養士の華子先生とお話し

話題はもちろんコレどうしたら５０、６０代が痩せるか

「もう何をやっても痩せないのよ～」と仰る方は多い

私も時々マジでそう思いますもん

何も食べなきゃ痩せるけど、必ずリバウンドします

一時的なダイエットは身体に悪い結果になる恐れも

もちろん過度の食事はすぐに改善が必要です

ダイエットもそうだし、メタボで健康を無くします

食べ過ぎな方は実は本当に多いです

思い当たる方、今ストップしないと来月は大変です

けれど、炭水化物を殆ど摂っていないという方

注意してほしいのはご飯の分

おかずを食べ過ぎていないかっていうこと　

カロリーの取りすぎになっていないですか

また、お腹が空いてお菓子を食べていませんか

これでは本末転倒です　ご飯の方が良いですよ

お菓子を食べたくなったら女王食飲んでくださいネ

女王食はたんぱく質だから栄養です

お菓子はカロリーでしかない場合が多いですよ