活動エネルギー増やしましょう！

「寒いと代謝が上がって痩せやすい」ってよく聞きますよね

実際、それは理論上では事実です

しかし寒くなってきたらだんだん痩せてきたのぉ～

なんて声 あなたは耳にしていますか

残念あまり耳にしたり、体験されていないのでは？

そうなんですよね～日頃からよく動く方は痩せている

チョット風邪を引いて食べないとすぐ痩せる

そんな方は元々代謝がそう低くないんですよね…

だから、普通に動くだけで痩せてきてしまう

しかし 年々代謝が下がっている方は代謝が低いまま

だから寒くて代謝が上がる前に

寒くて脂肪が忍び寄るほうが多いんですよね…

11月に体脂肪が下がったり、痩せななかった方の場合は

今月ホントに意識しないと体重は右上がりに…

ポイントは活動エネルギーを上げることです

とにかく動く 体を温めることをすることです

12月も折り返し 年末年始に向け体動かしましょう

冬だから体を動かそう！

気持ちの良い冬の朝　今こそ運動大事です

寒い今は身体を温める為、実は代謝が上がる季節

寒くて動きたくな～い！なんてじっとしてる場合じゃないんです

ダイエットのためにも冷え性解消のためにも健康のためにも

今こそ！　動いて代謝を上げるチャンスです

筋肉量が多い方が代謝を上げることはご存知よね？

代謝が上がる→体温も上がる→痩せ体質になる

だから運動して筋肉付けよう！はよく言われています

しかし！効果的に代謝を上げるには「体幹」が大事！

大きな外側の筋肉より「体幹」の筋肉を使う方が

代謝ＵＰには効果的なのですよ

だからサテプラではサーキットの前に「ひめトレ」を実施

本当に効果が出る「ひめトレ」＋サーキット

ひめトレで体幹の筋肉をＯＮして代謝を上げます

そして、お腹の筋肉を使った状態で行う筋トレが効きます　又代謝ＵＰ

歪み解消ウォーキングで脂肪を燃やす

まだサテプラの運動試されていない方は是非お電話してね

よく噛まない女は太る！

今日は20度予報が出ていますね～　体調ご注意くださいネ

先日のダイエットモニターさんの打合せの際

わかっていたけどすごいことが発覚

太る方はあまり噛んでいない

よくTVなどでおデブ芸人さんたちが言いますよね

「カレーは飲み物！」だって　びっくりしますよね

けれど、元太目で今は女王食ダイエットで痩せた

1ヶ月で５ｋｇのダイエットに成功したYちゃんも

「そうなんです！私今まで噛まずに流し込んでした」と

えぇ～マジですか　女子で飲み込むって

けれど、モニターさんの初期の食事メニューを見ると

歯ごたえのない物を食べている方が多かったですね

噛まずに早く食べられるものを食べています

新しい標語です「よく噛まない女は食べ過ぎる」

このブログでも書いていますが噛むことは大事

一口で30回噛む習慣がつけば食べ過ぎずらいです

今までより少しの食事量で満足感が得られますよ