「お肉が硬いと筋肉！」は間違いよ！

昨日のブログで「えぇ～！！」と驚いてくれたＡさん

　　キレイな筋肉のアンジェリーナ

「触って硬いところは筋肉かと思った」ですって…

そんなぁ～私たちの方がひっくり返ってしまいます…

「硬いと筋肉、柔らかいと脂肪」それは大きな勘違いです

筋肉の硬さは体質からも影響をうけますが

筋肉トレーニングの方法によっても硬さは変わってきます

（これはまた次の機会ということで…）

硬い脂肪、ぜい肉、セルライト等々　これは落ちずらいです

実際は必要な筋肉が足りない状態で負担がかかりすぎて

疲労して張った状態でもその部分は硬くなります

肩こりやチョット使いすぎた腕など皆さんも経験があるはず

なので「硬い＝筋肉がたくさんついている」は違う場合が多いかなぁ

身体中、血行やリンパの流れを良くするには

適度に筋肉があった方がいいんです！

筋肉がポンプの役割をするのです　良い質の筋肉が必要です

私たち女性がキレイなＢＯＤＹラインを作るためにも

全身にまんべんなく筋肉がついていることは大切なことです

では健康的にキレイなＢＯＤＹを作りたい女性は一体どんな筋肉がいいのか

続きは明日ネ～

太ももの筋肉落としたい～゛(｀ヘ´#)

えぇ～　何てことをおっしゃる！！　もったいない

これをついこぼしてしまったのは元バスケ部のＴさま

元バスケ部と言ってもかれこれ２５年近く前のお話し…

もうクラブ活動を引退して四半世紀たつんです…

けれどつい言いたくなるんです…　私もそうでした

Ｔ様の場合、優秀な選手の面影を彷彿させる立派な太もも

この数年の運動経験をお聞きしないと運動バリバリに見えます

けれど、就職、ご結婚、ご出産、子育て…　運動はゼロ

ならば、この現役並みの太ももは筋肉１００％とは言い難い

〇ニタや〇ムロンの体組成計で計ると筋肉量がプラスでも

これは水分に反応しているので筋肉でない場合もあります

Ｔ様の場合　たぶん、排出できない水分や脂肪分など

セルライト状態で硬くなっているんだと思うんですよね

その証拠に簡単なトレーニングがやはりきつい…

なので、この対策はこの硬い太ももをマッサージ等で解して

いらない水分、脂肪分を体外に排出させながら

ストレッチなどで可動域を広げ、脚全体をほぐし

有酸素運動で周りの脂肪分を分解することを促進していく

これしかありません！運動しないで痩せるのは難しいかなぁ

…というより４０代を過ぎてせっかくある筋肉を落とすのはもったいない

女性はホルモンの関係で男性より筋肉が付きづらいのです

ましてや、筋肉を落とせば　関節への負担は高まり

膝痛、腰痛、股関節痛の原因になりかねません

高付加の筋肉運動（重いﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ等）は必要ありませんが

遅筋を刺激する低負荷の筋トレと有酸素運動が有効よ

来年は東京マラソン デビューしない？

昨日は東京マラソン　皆さんも誰かお知り合いが走られましたか

今年は中延店の会員さんとお友達数人が参加　どうだったかなぁ～

今年はチョットくもり空だったけど、ランナーにはちょうど良い気候

昨年、東京マラソンデビューだった妹のサポーターで私も応援団デビュー

行ってみてサプライズなんてギャラリーも楽しいの

今年は落選だったので　昨年のご声援のお礼もかねて

妹と応援に水天宮あたりに行ってきました

今年もキャッチーな姿の方もいれば　キャラクターもたくさん

ランナーさん皆さんが身内のような気がして３時間位大声出していました

本当に応援も楽しい！！　走る自信がイマイチない方も

ぜひ、来年は遊びに行ってみてください

「東京が一つになる」って本当にそんな感じです

でもどうせ行くなら　走ってみたりしませんか

抽選に当たってから練習初めて５時間切るアマチュアの方もいるし

（いえいえ、そんな方ばかりではもちろんありませんよ）

来年は私もエントリーしてみようかなぁ～