4年で１１ｋｇ痩せました！

昨日は中延のピラティス教室　お昼タイムは2か月ぶりです

３０代～７０代の方まで幅広く毎回参加されます

そうは言ってもやはり40代、50代中心だったのですが

昨日は70代の方が5人？4人いらっしゃいました

サテプラのピラティス教室はとてもかんたん

最近話題の体幹＝コアのトレーニングですが

このポイントとなる呼吸で半分の時間が過ぎるほどです

しかし、その呼吸とコアの意識は繋がるから大事なんです

その証拠にその15分の間で汗をかかける方が約半数

お腹周りのコアを意識して、呼吸をするので

どんどん代謝がＵＰしていきます

そして、先月からスタジオに導入したひめトレ

骨盤底筋エクササイズを毎日されているから

腹横筋（お腹の自然のコルセットのようなもの）がＯＮになっている

なので、以前より効果が高いこともうなずけます

実は一昨日が中延スタジオが4年目スタート

開店の日に入会されたＮさまが別人のようなスタイル

怒られるかもしれませんが、半分になっている

昨年から導入の女王食でトントンと落ちて

ひめトレでより絞られている背中とウエスト

体重で１１ｋｇダウンだそうですが、それ以上ですね

継続は本当に力なり！　お肌もピカピカでした

今日は武蔵野の6周年ＤＡＹ、サプライズデイですよん

春のクルー研修(^_^;)

今日も春　東京でも桜が咲いていてようやく本格的に春でしょうか～

春は身体が緩む季節、いい感じになっていきたいですよね～

気分は春だけど、体型が冬の方々

今日も冬のコートはもう暑いですよね～

スプリングコートにお着替えで、まだ体型出ませんが…

そろそろ、冬眠から覚めて身体動かしませんか

運動の季節の前に月曜日スタジオではクルー研修でした

荻窪店で武蔵野のAッキー店長に来てもらってボードガール研修です

中延のクルーも参加してオレンジTしゃつで圧巻でした

ボードガールとは？

荻窪、武蔵野、中延のスタジオ近くにお住いの方は見に来てね

毎日、何時間かスタジオの下で元気にご挨拶をしているんですよ

サテプラはフィットネススタジオですがスタジオの中だけ元気じゃないんです

スタジオの周りも楽しく、元気に、笑顔がいっぱいの空間であるよう

お外でも活動中なんです

見かけたら声かけて下さいね

お身体の相談もOKですよ

今年の花粉量でも、花粉症軽い気がするかも♪

日曜日の煙霧もすごかったし、花粉の量も去年の比じゃない…

今年花粉症デビューの方や、症状が悪化しているの方増えてるみたい

サテプラに入って来月で１年になるMさまも花粉症デビュー１０年以上

今年のひどい花粉状態なのに完全完備の状態じゃないんですよね…

先月からのゲルマニウム温浴効果でそんなにひどくないっておっしゃいます

そして、ゲルマ後の帰りのお顔はいらした時よりもよりスッキリ顔

「去年は時々だったけど、今年はみっちり入ることに決めたの！」と

昨年は花粉の量も少なかったけど、今年より重かったかも…と仰る

１年運動して、ゲルマも時々入ったりして汗かくようになって

今年はちゃんと入ってより良くなっているみたい

本当に良かったですよねぇ～　チョットでも良くなってるんですもの

以前にも書きましたが、私も昔は建国記念日からゴールデンウィークまで

とにかく花粉症がひどくて、化粧もできず１月中に注射をしていました

私の場合もMさまみたく運動を始めたら初年度はチョットだけ楽に

「あれっ」花粉症って治る場合ってあるのと思いながら

３年かけてほとんど気にならない状態にまでなりました

運動で代謝が上がると体の免疫機能も良くなるからかなと思いつつ

スタジオを始めたら毎年、何人か花粉症は治る方が出てきて

「なるほど～！！」運動＆ゲルマでよくなる方はやっぱりいるんだ…

と思って３年ですね！８年のデータでもゲルマの併用はかなりいい

花粉症がひどいと何もする気にはなれないけど

気持ちの良い春　運動＆ゲルマで代謝UP

ひょっとしたら花粉症も良くなるかも　　ネッ