おかげさまで中延スタジオ4周年パーティー♪

昨夜は中延スタジオの４周年パーティー

さすがに、スタジオでは入りきれない参加者の方だったので

今年はとうとう広い中延の文化センターで開催

それもいっぱいになるくらいの沢山の方が参加してくださいました

しかし、驚いたことは昨年のパーティーと皆さんの姿勢が違う

ダニーは中延スタジオにはピラティスとミーティングの時に行く感じ

なので、パーティーしかお会いしない方も割と多いのですが

本当に、みなさん姿勢が良くなってすっと立ってらっしゃる

お話しして回ると５人の方に

「孫（子供）に背が高くなったといわれたのよ～！」と仰るトレ

そして、皆さん、口々に「ひめトレ」が良いみたいと仰る

すごいわぁ～中延はサテプラの中でも大人の女性が多い

お孫ちゃんがいる年代の方々がきれいな姿勢ですっすと歩くのは気持ちいい

施設の方にも「みなさん、運動しているから姿勢が良いですね」と褒められ

ついつい、秘密兵器があるんです　と種明かしもしてしまいました

ひめトレ成果は姿勢だけでなく、ウエストシェイプ、ヒップアップ

下腹部を凹ませ、背中の贅肉落とし、首の裏側のお肉も落としてる

いやぁ～「ひめトレ」＋サーキットの成果はすごいですねぇ

改めて、その効果を一気に目の当たりにして驚いた４周年でした

たった２ヶ月でこの成果だから、来年の５周年の時はすごそう～

楽しみだワン

「ひめトレ」今度はひなのちゃんが紹介してくれました！

もうサテプラでは皆さんが実施中の「ひめトレ」

雑誌やSNSでも話題ですね～

今月号のヨガジャーナルでもひなのちゃんが体験しています

今月から連載で効果を検証していくみたいです

そんなひなのちゃんはブログでも書いてくれています

→「ひなのちゃんブログ」 も見てね

ひめトレは骨盤底筋のスイッチをONにすることにより

かんたんにお腹周りの筋肉を鍛えられるきつくな～いエクササイズ

去年から徐々にサテプラでは導入していますが

効果は本当にすごいです！姿勢が良くなるのは当たり前

ウエストだけでなく下腹部が凹んでくることがすごい

まだ体験したことのない方は是非スタジオにお越しください

荻窪、三鷹・武蔵野、中延で体験できますよ～ん

ウォーキングのコツって？

おはよーございます　昨日はびっくりするほど寒かったですね

今週で今年の１/３が終わる…　早い…　春です！

昨日は歩く事を書いたので、今日はその「こつ」

昨今のサテプラは７年目の方からつい最近ご入会の方まで様々

やっぱり新しい方はウォーキングの姿ですぐわかります

逆を言うと長くサテプラにいらっしゃる方はウォーキングがきれい

最初の頃のポイントは２つ

どんな方でも今すぐ実行していただきたいのは

１、上から吊るされているように視線はまっすぐ前、猫背はNG

きれいな姿勢には胸を開いて肩の力も抜いてまっすぐ立って歩く

実はこれ、腹筋・背筋が必要なのではじめ他の方はつらい…

けれど、猫背は春だしねぇ～お婆さんみたい　かっこ悪いよネ

２、元気よく手を後ろに振っていきましょう

そう！ポイントは手を振るときは前に振るのではなくて後ろに

すると、背中の贅肉が落ちてきますし消費カロリーも上がる

けど、この手の振り見ていると左右違ったりするのよね

肩の柔軟性がない方＝肩こりがある方の動きは悪くて小さい

そんな方はウォーキングしながら肩を回して左右同じになるよう頑張ろう

鏡の前で歩くときは、姿勢と腕の振りをチェックしてくださいね

ウォーキングのポイントは実は１０か条以上あるんです

それは、徐々にね身体の主な筋肉・コアな筋肉が付いてからね