今日は荻窪・武蔵野スタジオに来てね♪

スタジオサーティープラス、今日で満７歳ですありがとうございます

　
（Tシャツも７色になりました　あっグレーがない！）

そして、今日は公開サプライズディ　

ポイント押しちゃうから会員の方はみーんな荻窪・武蔵野来て下さいね

本当におかげさまでなんと８年目なんですって～！！

びっくり～8年なんすって～！！

昨日もオープンした日にご入会いただいたJさんと飲んでいましたが

早いですよね～！８年なんてあっという間…

とにかく皆さんがお元気でいることが基本かなぁ～

本当に年々健康の意味と大切さが身に染みる今日この頃

ここに貢献できるってすごいことだと心から思うなぁ～！！

とにかく！荻窪・武蔵野の会員様は今日はスタジオに来てね

そして、明後日からサテプラも８年目

新たに気を引き締め皆さんに喜んで頂けるスタジオを目指します

ひざ痛体操、Mなちゃんデビュー！

昨日は暖かかったですね～　今日もあったか

この時期くらいから痛みを治す良いシーズン　今日も良い日

昨日は武蔵野スタジオでMなちゃん初レッスンスタート

ひざ痛さんのための４５分間です

今歩くのもやっと…だけど運動しなさいとお医者様に言われている人から

油断するとひざ痛が出てくる人までのレッスン

ひざ痛の場合はストレッチからのアプローチより

痛みを出さないための筋トレが中心のレッスン

面白いのはTVを見ているほんの３０秒

信号待ちのほんの３０秒、エレベーターのほんの１分

そんな隙間TIMEでもひざ痛防止できるメニューです

ひざ痛予防にはズバリ！大腿四頭筋、太ももの筋トレ

プラス！内転筋、膝周りの小さい筋肉、ハムストリングス

ここを鍛えると体重のひざへの負担を軽減します

そして、やはりひざ痛もコア（体幹）が大切

基本的な立ち方、座り方においてもひざの負担を減らします

荻窪ではAんこちゃん先生が分かりやすく開催中

ひざ痛さん、お友達にひざ痛がある方は是非来てね

腰痛体操も開催中よ

「骨盤底筋エクササイズ」やってます！

のピンクののぼりはもうご覧になりました

この旗にも書いてある「日本初」の文字

皆さん、気付いていますか

そうなんですよ女性専用の30分サーキットトレーニングに

初めて骨盤底筋エクササイズを導入したスタジオなんです

「女性専用の30分サーキット」というとどこも同じと思ったら

大間違いなんですよ

サテプラのメニューにあって他のサーキットにないメニューはたくさんあります

１、会員さんは参加費無料の「かんたんピラティス教室」

　　今では当たり前の体幹＝コアのトレーニングを8年前から導入

２、姿勢矯正ウォーキングを有酸素運動ボードで実施

　　鏡を見ながら、立ち方、歩き方を矯正するから身体の歪みが改善されます

３、ゲルマニウム温浴　（○ーブスにはないけど、あるとこもあるネ）

　　デトックス効果が高く、体質改善にとーっても役立ちます

　　早く痩せたい方、コレステロール・血圧を正常値にしたい方は必須！

　　週に3回継続利用された方で効果が出ない方はいません！

４、腰痛・ひざ痛・肩こりさんに合わせたリハビリメニュー

　　痛いからこそストレッチして、筋トレが大事なんです！

　　個別にメニューを作ってくれるのはサテプラしかないんです

そして！今年からデビューした話題の骨盤底筋エクササイズ

まだ体験していない方は是非！今月体験にいらしてください！

1年に１回だけのご入会のチャンスですよ