ウエスト細くしたぁい！

昨日は久しぶりに荻窪スタジオに長らく滞在

朝は寒いくらいでしたが、夕方以降は暖かくなってきました

コートが本当に要らない気候になって「ボディ出ちゃうよ！」

なんて、会員さんとご挨拶の度、宣（のたまっ）ていたら

「そうなのぉ～このウエストどうにかして！」とお馴染みのHさま

ここ数年腰痛が抜けきれず、運動を全力でできない事情もあって

確かに立派そうなウエストライン

無理すると腰痛が出るからピラティスも基本の呼吸のみ

けれど、「ひめトレ」は大丈夫！Dr．STOPでなければ大丈夫

思いっきり行っていただきましょう呼吸とお腹意識です

特に上記のイラストのウエストシェイプのところでしっかり深呼吸

次のツイストブレスでも多めに呼吸してみて下さい

呼吸のポイントは息を吐くときにしっかり肋骨を締めるのです

お腹を引き締めて、すべての行動をとるのです

「えぇ～すぐ緩むぅ～」という方、緩んだら締めるんでっす

肋骨の上に手を置いて、息を吐きながら締めて又次の行動へ

エグザイルも常にお腹を締めてトレーニングをしているとか…

あの板チョコのようなお腹はこのトレーニングの成果なのね

「saitaに出てたよ♪」

昨日、お会いした編集者のTさんから

今月号の「saita」に「ひめトレ」出てたよ～♪とお電話

そうだ　しまった！今月号に出るんだったんだ

慌ててチェックしました

「saita」だから産後のママちゃんの骨盤引締め＆シェイプアップ特集

そうなんですよね～　ひめトレは骨盤底筋鍛えるから

産後のママには本当にぴったりですよね

大事だけど、なかなか意識できない骨盤底筋群

この筋肉を使おうとしてもイマイチ分からない方が多いんだよね…

それが！ひめトレに乗って正しい呼吸と意識をするだけで

超かんたんに！この筋肉を活用できちゃったりするんですよ

だから！産後のママちゃんだけでなく女性全般みんなに大事

ママだけでなく、実は男性にも効果は大きいんですよね～

実際、有名アスリートの方もすでにエクササイズに導入しています

また、報告しますね

杉並区キッズダンス教室♪

先週の土曜日は杉並区のイベントでした

「忙しい女性こそ始めよう！30歳からの健康生活」 のプログラムの

一つで「キッズダンスレッスン」

サテプラでもイベントを中心に行っているKちゃんが担当

ニューヨークで長らく修行しお教室も持っていた専門家デス

最近は学校でヒップホップなどダンスもスタートしているから

経験者が集まるかな？と思ったら初心者ちゃん

ダンスはあまり得意でない！と言っていましたが

最後はしっかり通しでダンスを踊れるようになっていました

ダニーは見ていて感動したのはKちゃんの最初のお約束

１、せっかくやるんだから「私には出来る」と思ってやろう

２、一生懸命取り組もう

３、ダンスだから私が主役と思ってやりきろう！

この3つのお約束ニューヨークのレッスンでも行っていたそう

これは何でもその通りだな！と思いました

こおお約束を守ったから、初心者ちゃんもダンス大好き娘になってくれました

何をするにもこんな気持ちで取り組みたいですね