お腹を凹ませたら次は太もも細くできるよ♪

昨夜は中延のかんたんピラティス教室！1週間ぶりの再会

実は先週火曜日からひめトレを実施してわずか5日なのに

もう！見る見る体型が変わっている方が次々でビックリ

骨盤が立って、スッときれいに立たれている方は

重心が上がって背が伸びたみたい

どちらかというと中延メンバーさんは運動と身近でない方が多かったけど

まるで以前からずーっと運動しているアスリートのような身のこなし

そして、立ち居振る舞いが美しい！本当に姿勢がキレイ

出勤の3日間、ご指導させていただいたクルーたちは

もうもう！ビックリするくらいお腹がペッタンコ

アンダーバストから下腹まで本当に嘘みたいに平らになっています

バレンタインデイを挟んでいたからチョコ食べまくっているのに

すご～い即効性があるのは本当にすごい

最初はまず腹横筋をつかえていると思うけど

しっかり意識してウォーキングをすると今度は太ももが細くなります

お腹から引き上げると、内転筋ももっと使えるようになります

そうなると、太ももの外側でなく内側をつかえて筋肉のハリが減ってきます

骨盤底筋からすぅーっと上から引っ張られるようにお腹を使って

次は内転意識ですよ

今日はサプライズデイです！

ＨＡＰＰＹ　ＶＡＬＥＮＴＩＮＥ’Ｓ　ＤＡＹ　

ということで、今年は今日がサテプラサプライズデイです

…なんて言っても会員さん以外はわからないと思いよね

サテプラではかわいいポイントカードがあるんです

毎月、10回以上来館したら1ポイント

何かグッズをご購入いただいたら3000円で1ポイント

毎月の計測でＴＯＰになられたら1ポイント

雨の日カードがいっぱいになったら1ポイント

サテプラニュースにボイスを載せて下さったら２ポイント

お友達がご紹介で入会下さったらなんと５ポイント

そして、サプライズデイはいらしただけで１ポイントです

なので、このブログをご覧の方！今日はスタジオに来てね

そして、今日から「冬のＫＩＤＡキャンペーン」スタート！

春はすぐそこだけど、まだ寒い今日この頃

春に向けて、身体を動かしてもらうために

痛みはすぐに解決！ＫＩＤＡを塗って解決してもらうため

ホワイトディまでの１か月間！ご購入の方全員に

ミニＫＩＤＡプレゼントしています

この機会に、一家に一個ＫＩＤＡをご用意くださいネ

関節痛や腰痛、肩こり以外にも火傷、筋肉痛にＧＯＯＤ

大きいサイズはミニＫＩＤＡ２個プレゼントです

今日から毎日「ひめトレ」よ♪

昨日ようやく中延スタジオも「ひめトレ」セミナーが終了

これでサテプラ全店、「ひめトレ」のご紹介も終わり

今日から毎日スタジオで実践出来るようになりました

ストレッチをした後に、椅子に座って1分「ひめトレ」タイムよ

セミナーに出られた方はそのすごい効果が分かると思うけど

スタジオではじめましての方は、いったい何がすごいの

って思っちゃいますよね　動きは地味だし、どこが効くのって感じよね

BUT　この地味な動きがすごいんだよね…

ひめポールに正しく乗り、骨盤底筋を意識して引き上げる

そして呼吸を行うことにより、お腹周りのインナーマッスルのスイッチをON

今月のサテプラニュースに詳しく載っているから是非読んでくださいネ

初めての方はモニタリングからお手伝いするので

「わかんな～い！」という方はクルーにお声かけくださいね

ストレッチは毎日筋肉や関節をやわらかくするため行いますよね？

それと「ひめトレ」も一緒です！

毎日、運動する前に骨盤を正しい位置に整えるんです

そうすると、骨のポジションも整い、身体を正しく使えるようになります

各筋肉の動きも良くなるので、効果も倍増です

1回で体は変わりません　毎日行うことがポイントですよ