体幹のせい？ランニングが楽になりました!(^^)!

週末は梅雨の中休みでしたね

この時期トライアスロン？スイム＆ランのミニ大会？

があるのかな？走るだけでも大変なのに　走って泳ぐなんて

けれど、一度始めると病み付きになるみたい

以前は全く運動しないＭ子ちゃんがランニングを始めて

タイムが思うように伸びないと次にトライアスロン目指すＭ子ちゃん…

では！と昨年から始まった「ひめトレ」をご紹介　

ランニング前にたった1分の「ひめトレ」を実践

走らない日も毎日の筋トレ前に「ひめトレ」

そしたら、　今まで未経験の上体の軽さを感じるとか

すごいよねこれが体幹を鍛えた成果なんですよね

サテプラの会員さんだったらもう知っていますよね　

なぜにたった1の「ひめトレ」をプラスするだけで効果が出ちゃうのか

今週、来週と「ひめトレ」の秘密のセミナー開催します

お時間ある方はぜひ参加してね　そして！

さぁ今日も「ひめトレ」してサーキットで汗かいてお腹引き締めましょう

真夏の前に体力つけたい！

今年の夏は暑くなるんでしょうか～

西日本は昨日、のきなみ３０℃越えでしたけど…

長期予報では東京も暑いなんて言われていますねぇ～

昨日、２年前に辞められた元会員さんのＫ様から声をかけられ

「本当は先月位に復帰したかったのよ」と仰ってくれました

お話を伺ったら、春まで運動していた一昨年はいい感じだったそうです

「いい感じ」とは体調のことで、丸３年スタジオで運動していたので

ある程度、体力は付いたいたんでしょうねぇ～

けれど、昨年の夏以降めっきり身体が弱くなってきついそう…

介護と運動の両立は難しいだろうと辞められたんだけど

確かに時間的には忙しいのだけれど、身体が全然違うと…

本当に運動を辞めて半年くらいで疲れやすくなって来た感じがして

翌年の春には腰痛も復活　介護だけで疲れ切っちゃうんですって

実は軽い運動は疲れを取ってくれる作用もあるんです

なので、週に２回位、汗をかく程度なら本当に体にやさしい

出来れば、真夏になって体力使う前に復帰ください！

そうそう！夏の度に疲れちゃう方は、今の内に身体を動かしましょう

梅雨明けしちゃう７月中旬までの１か月、頑張って身体作っておきましょう

「女王食」で効率的に筋力つけながら、元気になろう

真夏が楽になること請け合いですよ

「ひめトレ」またまた雑誌掲載

サテプラではもうお馴染みの「ひめトレ」

７月号の「SAITA」にまた特集されました

今回は読者モデルさん８名の方が体験されました

出産後１年前後のママたちが参加されましたが

なんと！５分でウエストが５ｃｍも細くなった方も

参加された方達は元々細い感じの方ばかりなのに

やはり「ひめトレ」恐るべし

エクササイズはサテプラの皆さんが

毎日スタジオで実践されている「シェイプアップ編」

お腹周りを引き締め、肩こり対策、バストアップ

ヒップアップ、姿勢改善ができちゃうバージョン

たった１回で５ｃｍ痩せてもそれ以降何もしなければ

それは元に戻っちゃいます

継続的に行ってこそ、効果が身体につくのよね

だから、体重は昨年の今頃＋２ｋｇのダニーも

下腹部サイズは昨年より１．５ｃｍも細い

これはひとえに「ひめトレ」＋サーキットの威力だワン

そうそう！先月実施した「ひめトレ」のヒミツセミナー

中延は６月２５日（火）１９:００～２０：００

武蔵野は７月１日（月）１３：４０～１５：４０

荻窪は７月２日（火）１３：４０～１５：４０　開催します～

会員さん以外も参加できますよ～

詳しくはスタジオにお問い合わせくださいネ⇒スタジオ