骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」＋サーキット！

気持ちの良い朝　な～んか運動したい気分になりませんか

楽天も優勝したことだし…　　（ん関係ない？）

実は１１月はダイエットに一番良い時期なんですね

気温が下がり始めて、代謝が上がってくるんですね

夏が痩せる季節だと勘違いされている方は多いみたいだけど

夏は汗はかくけれど、気温が高く代謝は低くなる季節

同じ動きをしていても今と夏では今の方が体が燃えるんです

１月、２月と低い気温が定着すると身体はそれで慣れちゃう

今！今なんです！　動いて代謝を上げるチャンスです

この時期、なーんもしないでいたらせっかくの季節を活用できない

そして、あっという間に美味しいモノをたくさん食べる季節になって

寒い季節が脂肪を溜め込む季節となっちゃうんだよね

夏に運動をあまりしていない、お風呂に入らない、身体が冷えている

そんな方は要注意ですよ！１１月といえども何もしなきゃ太る

気温が下がっても代謝が上がらないですよ～　　

夏に下がった代謝を秋冬にキープ、また翌年の夏に下がる…

この繰り返しが中年太りの一つの要因

同じ生活していても年々５００ｇとか１ｋｇ太っている方はこのパターンよ

本当に効果が出る「ひめトレ」＋サーキット

ひめトレで体幹の筋肉をＯＮして代謝を上げます

そして、お腹の筋肉を使った状態で行う筋トレが効きます　又代謝ＵＰ

歪み解消ウォーキングで脂肪を燃やす

まだサテプラの運動試されていない方は是非お電話してね

健康祭り開催中！

今月からサテプラは健康祭り開催中

１０月から１２月までの気温が下がる３カ月

食欲の秋から忘年会シーズンで太ってくる３カ月

気温が下がって、ひざや腰に痛みが出やすい３カ月

寒くって肩をすぼめて歩きがち、肩こりのひどい３カ月

少し寒いとお家でヌクヌクしたくなり運動不足の３カ月

動かなくて高カロリーのものを食べるから

コレステロールも高くなり、メタボの数値も上がる３カ月

気温の低下→血管の収縮→血圧上がる３カ月

筋肉不足で代謝も下がって冷え性がひどくなる３カ月

この３カ月に運動したら全て嫌な事解決しちゃうんです

だから、「サテプラ健康祭り」開催中

会員さんも新しくご入会する方も嬉しいことがいっぱい

今年はスタンプラリーも開催中　詳しくは明日ね

ウエスト５ｃｍ細くなりました！

先週から計測ウィークのサテプラ

もう今月の計測は済みましたか？

ついつい武蔵境の話題になってしまって恐縮です

初めての計測ウィーク　皆さん恐る恐るだったりします

何とな～く痩せた気はするんだけど体重が上がってたりして

筋トレをしっかりして頂いて筋肉がついてくると

体重が上がる方もわりといらっしゃいます

同じ容積なら脂肪よりも筋肉の方が重いんですよね…

けれど、そんな体重がほとんど変わらないＨさま　ビックリなのは

ウエストが５ｃｍダウンされていましたねぇ～

ご本人も少しは引き締まった気がするけど…って感じですが

実際計ってみたら、ちゃんとサイズダウンされていました

計測はゲルマに入っていらないものを少し減らして計ってみて下さいね

Ｈさまではないですが、あれ～っていうほど落ちてる場合もあります

今月から健康祭りでスタンプラリーを行っています

先月からウエストが１ｃｍ細くなってたら「１サテプラ」押しちゃいます

計測は今月いっぱいです　是非皆さん　毎月計ってね

そうそう！健康祭りは先月対比だから太っちゃった方も計ってね

（毎月のデータを残してくださいネ）