女性と「冷え」(＞_＜)

おはよーございます　なんかこの３日は「冷え」特集

今朝も寒いなぁ　まだ１１月だけど…　　昨日立冬でしたね　

今日は「冷え」と女性、女性のカラダの方が「冷え」やすいんですよね

月に一度やってくる「生理」、生理になると

血液の量が一時的に減り赤血球で運ばれる酸素の量が減少します

そうなると、食べ物が分解されにくくなり

カラダのエネルギー源が不足し、冷えやすくなります

女性ホルモンと自律神経は、視床下部でコントロールされています

また、卵巣や子宮は、特に血液が滞りやすいと言われています

そのため、女性は体全体に熱が運ばれにくく、冷えやすいんですよね

そして、女性ホルモンのバランスが崩れると、自律神経も乱れてしまい

体温を調節する働きがが乱れ、血行が悪くなってしまいます

女性ホルモンと自律神経は互いに影響し合いながら作用しているのです

妊娠や出産、閉経も女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期

自律神経のバランスが崩れやすく

冷え症になってしまうケースも多いんですよね

ん～本当にねぇ～冷えるきっかけいっぱい

だから、お腹周りの血行が良くなる！「ひめトレ」はすごい！

身体が温まるだけでなく、内臓の働きを改善してくれるから嬉しい

これからの季節はａｎａｎでも言っていたけど本当に必修

そして、毎日お腹周り、腰周りを冷やさないように運動しようね

寒いこの季節だから！女王食でタンパク質と鉄分とって代謝を上げよう

冷えたところに脂肪がつく！

チーフのHちゃんと整体の女性の先生お二人との会話

このところの若い女子のおへそ周りの脂肪がすごいらしい

最近のお洋服はローライズのものが多い

ウエスト周りにボトムスが来ていないお洋服が多いんですよね

下手をするとそろそろ寒い季節におへそや背中が出ている＝冷えている

そうなんです！冷えたところに脂肪が溜まってるんですよね

まだ10代の背中やバストラインがきれいな女子も

おへその下あたりから腰骨まで浮き輪をしている女子が多いんだって

浮き輪ですよ！それも身体に埋め込み式の

以前はそこに脂肪が溜まるのは中年女性の専売特許だったのに

とうとう１０代のスリム女子まですごいお腹周りになっている

そうならないためには超簡単　腹巻をしましょう

何度もこのブログで出てきていますが

冷えた個所には脂肪が溜まってくるんです

冷やしちゃいけないからどんどん脂肪が寄って守ろうとしちゃうんだよね

だから！運動した後も冷たいところがあったらそこは痩せずらい

身体を暖かい状態にして運動するのって大事なんだよね

二の腕を細くしたい方は絶対長袖着てくださいね！

もうそろそろ運動スタートする時はパーカーなども活用してネ

そして、日頃は腹巻をしてお腹の浮き輪を退治しましょう

「冷え症」が楽になりました(^^)

今週はお天気が続きそうですね　けど朝晩は冷えてきましたね

女性はこれからの季節手足の冷えが気になる方も多いですよね

なぜ、手足は辛いほど「冷え」を感じてしまうのでしょう？

重要な臓器が集まる体幹部分は通常は37度前後に保とうとされています

寒い時は、身体の中心部に血液を集めて体温を維持しようとします

そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり

温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになると言われています

「冷え」の原因もいろいろありますがやはり顕著なのは

１、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ

２、運動不足による筋肉量の低下

の２つかなぁ～と思います　きつい下着も冷えを呼びますよ

１の自律神経の乱れは昨今の１日の気温差の拡大

暑すぎる夏、外温と室内温の差などにより年々ひどくなるような

けれど、そんな方も短時間の軽い運動が乱れを調整します

この場合の運動は有酸素運動が効果的です

けれど、筋肉量を増やすには筋トレも欠かせません

そして、体温ＵＰのために効果的なのが「ひめトレ」なんです

今日も１０分の運動で冷たかった手足が暖かくなったＳちゃん

体験でひめトレとマシンを４つ行っただけの結果です

定期的に運動をして頂くと身体を中から温めて

長年辛かった「冷え症」ともさよならできますよ