１か月でヒップ１０ｃｍ痩せました！

おかげさまで来週で武蔵境も開店２か月目に入ります

サテプラではご入会時にお身体の現状を確認します

そして、毎月第３月曜から２週間毎月の測定をします

先月の測定で９月ご入会の方々の１か月の成果が出たんですが

驚きのトップ賞は　　なんと！　ヒップマイナス１０ｃｍです

もちろん、ひめトレ前ですよ　ジーンズで３サイズダウンです

ウエストのトップ賞は８．７ｃｍ　ＮＯ２も８ｃｍと続々…

バストのトップ賞は８．３ｃｍ　本当にすごいですよねぇ～

そして、ウエストが１ｃｍ以上減った方は５２名

ヒップも１ｃｍ以上ダウンされた方も４１名

本当にすごいですよねぇ～　わずか１か月の成果です

もちろん痩せる目的でない方は筋肉を増やしたり

皆さん、それぞれの目標にしっかり近づいています

たった１か月、それもたった６～７回での効果の方がほとんど

やっぱり「ひめトレ」の効果はすごいですよね

１年で一番効果が出る１１月　少し寒くなりましたが

楽しいスタジオであなたも運動始めませんか

今日こそ！「冷え」対策！

昨日の雨から急に寒くなりました　今日は真冬のよう…

やっぱりこんな日は「冷え」対策のお話しを

ポイントは３つ　１、食事　２、温かくする　３、運動　です

まず、食事から！　身体を冷やすものはなるべく食べない

冷たい飲物は控える、身体を冷やす果物・野菜を生で食べ過ぎない

しょうが・根菜・スパイス類・葛など　冬に旬のお野菜も温めるよね

注意したいのは　甘いもの！糖分の過剰な摂取は身体を冷やします

次に身体を温かくＫｅｅｐすること

靴下・腹巻きをうまく活用してね　寒い日の薄着や生足はやめよう

そして、お風呂に入ろう！シャワーだけではカラダを冷やすからね！

ダニーはあまりお奨めでないのは携帯用のホカロンの継続的な使用

家の中で使用するとか、首筋につけてるとか…

室外で長時間じっとしている時などは仕方ないけどそうでないなら

自分の力で体温を維持できるカラダにしたいですよね

だから！必要なのは運動なのです！運動がいい大きい理由は２つ！

１、運動すると筋肉を刺激して、自律神経の働きが良くなります

　乱れた自律神経の働きを通常に戻してくれるからとっても大切

２、運動すると血流が良くなり、新陳代謝が高まります

筋肉の収縮は血流アップにダイレクトにつながり代謝もＵＰ

「ひめトレ」で体幹を刺激して身体の中から温めましょう

１日３０分、ストレッチ＋ひめトレ＋筋トレ＋有酸素運動を習慣にしようネ

運動するときは長袖、長ズボンでね

サテプラは30分なのにコアも強くなる！

本当にますます注目されてきた「体幹、コア」

「インナーマッスル」なんても言われていますが

身体の芯、軸、、本当に大切な身体の内側のの筋肉

一般的にマシントレーニングで鍛えられるのは外側の筋肉

筋トレはマシントレーニング以外のコアを鍛えることは本当に大事

サテプラでは開店時からこのコアにずーっと注目しています！

毎月「ピラティス教室」を開催！インナーマッスル鍛えています

荻窪も、武蔵野も、武蔵境も、中延も毎月２回実施中

コアを活性化するのにポイントなるのは「意識と呼吸！」

ただ、形だけで行うのではなく、今どこの筋肉を使っているのか

おぼろげながらでも、筋肉と会話していく感じで使ってほしい

今までその筋肉を使っていないと分かりずらかったりしますが

だんだんわかってきて、そして使えるようになるから大丈夫

そして、このスピードアップに役立つのが「ひめトレ」

これは座ってあの1分のプロセスを実践するだけで

コアの筋肉を活性化させてくれるので今まで以上にわかるようになります

サテプラはウォームアップのストレッチの後、毎回ひめトレを実施

なので、３０分なのに自動的にコアの筋肉を使える仕組みになっています

ピラティスは会員さんは何回出ても参加費は無料です！

お腹引き締まりますよ