寒くて雨だと痛みが出る…

昨日の雨は冷たかったですね　　本当に寒さが身にしみましたね

冷たい雨の日は、古傷が痛んだりしますよね…

本当に痛みが出ている方が増えている　かもしれない

古傷みたいに　過去に記憶がある場合はその対策で何とかなる場合も多いですが

痛みがこの冬デビューの方はあまり放置しないでくださいね

コリや寒さで筋肉が固まって痛みが出ている場合はお風呂で楽になります

けれど、お風呂に入ったときはいい気持ちの感じがするけど

出たらジンジンする…なんてときはチョット注意が必要

冷やして気持ちいいなら、炎症を起こしているかも…

そんな時は運動もお風呂もＮＧ

患部を冷やして、安静でいることが大事です

痛みが続くならやはり一度病院に行ってください

整体でなく病院に行くことが大事！レントゲン撮ってね

寒さのせいか、「塗るグルコサミン」12月からすごい出てます

どんな痛みでも効果が出ているんですよね～

本当に、うそみたいに痛みが抜けている方もとーっても多い

恐るべし！　「塗るグルコサミン」　痛みがある方は試してね

軽い痛みの方はゲルマでも本当に楽になりますよ

冷えない、冷やさないことも本当に大切です

今年の運動の目標決めました？

お正月明けの昨日、スタジオでは「太ったぁ～」って悲鳴が多いけど

今年は見た目はそんな感じがしないなぁ～と思うダニーです

やっぱり恐るべし　「ひめトレ」の威力

せっかく運動するのなら目標を決めて、達成する喜びをGETしませんか



もちろん運動の目的は

「やはり健康が一番！」でもOK

1年間風邪で寝込まず、全身どこも痛みもない身体はBEST！

それも素晴らしい目標！それ以外、やる気が出ちゃう目標決めよう

９４歳のサテプラ最年長さんは「もう一度モンサンミッシェルに登りたい！」

がサテプラで本格的に運動を始める目標でした

例えばただ３ｋｇ痩せる！ではなく、痩せてノースリーブを着るとか

せっかくだから目標には数字だけでなく何かワクワクするような

イベントとかお洋服とか事柄をくっつけませんか？

思い起こしてみればYさんの去年の目標は

「痩せて体脂肪を落としコレステロールを５０落として先生に褒めてもらう」

でした。　　そして！見事にこの目標を昨年末に達成　

そうなんですよね！決めると出来ちゃったりしちゃうもんだし…

楽しい目標を今月に立てて運動をもっと楽しいものにしましょうね

今年も楽しく美しく！

みなさま～　明けましておめでとうございます

今年の初日の出も超パワフルでしたねぇ～

やっぱり２０１４年も皆さんにとって素晴らしい１年になりますね

今年の１月４日は土曜日！まだお休み中の方もいらっしゃいますが

サテプラは今日からやってまぁす～（中延の方はごめんなさい６日から）

３０分のお時間がある方は是非スタジオにお越しくださいネ

身体を動かいたくてウズウズしませんか

身体を動かすとスッキリすること請け合いです！！

今年のスタジオのテーマは

「コアを使うと身体は変わる！」

昨年以上にコア＝体幹を意識できるスタジオにしていきます

去年からサテプラにいらした方は是非思い出してください

去年のお正月はこんなにお腹を意識していなかったと思うんです

意識していくことって本当にすごい事なんです

今年は今まで以上に「ひめトレ」の１分を意識して行って

たった１分の「ひめトレ」でお腹が痛い感覚を味わって下さい

そのまま引き上げた状態でサーキットトレーニング！

これでたった３０分の運動が本当にＳＰＥＣＩＡＬになります

今年は身体のコアと心のコアにもフォーカスしますね

２０１４年もサテプラをどうぞよろしくお願いします