ダイエット競争？？

おはようございます～　昨日の雨は潤いましたね～

湿気があるってこんな感じなんだとうれしかったですね

さて明日から２月　早いですね！１月も終わりです

そこで、年末年始に体重が上昇気味だった皆さんその後いかがですか

順調に、少しでも右下がりの日々を送っていますか？

えぇ～　計っていない～　それは！　やばい！

スタジオは計測ウィークなので、是非今の現実を知って下さい

実は事務所では先週から「夜ご飯に炭水化物抜き協定」を締結

Ｙちゃん、Ｍちゃんと私の３人で今こそ痩せる！決意のもと始めました

…というのも細身のＹちゃんは食べすぎで背中が腫れる始末

やはり、フィットネス業に携わる者としてはまずい

そこで始めたのですが、なんとＹちゃんはたった３日で脱落

そして、大阪帰りの私も脱落組の仲間に入れようとする

「ダニーは返上だ」ってＭちゃんにご報告

そうなんですよねぇ～　炭水化物単品は食べてないんだけど

串揚げをいっぱい食べちゃったからねぇ～

パン粉がついているからこれは食べた内に入っちゃうかもね

けれどバッチリ太ったから、言い訳はできません

ココロを入れ替えて、今日から１週間で１ｋｇ痩せます

クルーを押しのけてゲルマに入ります　家呑み止めます

だって、気温が低い今の内がチャンスなんだもん　今しかない

Ｍちゃん、Ｙちゃん、勝負はまだ終わっていないよん

走るだけじゃウエストできないものよね…

一昨日の大阪ナイトはお友達と高カロリーディナー

やはり　「今頃　こんな高カロリー食べたらまずい…」という女子と

「美味しいものはいつでも絶対食べなきゃ！」のご意見

４０代後半の女子ばかりが３人集まりのお食事ですが

一人は本当にホッソリ体型が変わっていないのですよね

まぁフルマラソンを２ヶ月に一回くらいは出てるアスリートなんですが…

フルマラソンはとにかく痩せる！と　　間違いなく痩せるからと

そりゃそう　フルマラソン走るとおよそ２５００ｋcal位使うかなぁ

（おりしもディナー前日は大阪ハーフマラソン）

体重５０ｋｇ弱くらいだから通常の一日の代謝量よりもちろん高いわけ

それにしても食べる！　体型的にはほっそりしてしてるんだけど

ウエストは何となく気づいていたけれど私よりかなりあるのよねぇ～

（以前はもっと細いと思ったわけ…）

聞けば　週に２回～３回　１０ｋｍ前後を走るトレーニングは実施

けれど、筋トレ系は大嫌い！　ピラティスもヨガも好きでないらしい

室内のトレーニングは体質に合わないらしい…

う～ん　あなた！もったいないそれって寸胴体型だよぉ

…と言っても　私はいいのの一点張り　だったのですが

「ひめトレ」には興味津々　TV見てウエスト３ｃｍ減には心が動いたみたい　

やっぱり身体の美と健康には有酸素運動と筋トレ系両方が有効なんだよねぇ～

そして！体幹がしっかり使える身体が大事　彼女もひめポール買ってくれました

今日は楽しいひざ痛体操♪

おはようございます！ ダニーは大阪でブログ更新(^^)


大阪は暑い感じ…昨日はダウンを着なかった😅今週は2月に突入ですが…～

今日は荻窪スタジオで楽しいひざ痛体操！楽しい

今歩くのもやっと…だけど運動しなさいとお医者様に言われている人から

油断するとひざ痛が出てくる人までのレッスン

ひざ痛の場合はストレッチからのアプローチより

痛みを出さないための筋トレが中心のレッスン

面白いのはTVを見ているほんの３０秒

信号待ちのほんの３０秒、エレベーターのほんの１分

そんな隙間TIMEでもひざ痛防止できるメニューです

プラス！内転筋、膝周りの小さい筋肉、ハムストリングス

ここを鍛えると体重のひざへの負担を軽減します

そして、やはりひざ痛もコア（体幹）が大切

基本的な立ち方、座り方においてもひざの負担を減らします

そうなんですよ！スタジオで毎日行っている「ひめトレ」

コアを鍛えるとひざ痛も腰痛も改善されますよ

ひざ痛さん、お友達にひざ痛がある方は是非来てね

ひざ痛予防にはズバリ！大腿四頭筋、太ももの筋トレ

うん！何故か笑いとともにひざ痛さんのための４５分間です

腰痛同様冷えから痛みが出ちゃうから、暖かくなっても注意してねう