子供はどの位ソフトドリンクを飲んで大丈夫なの？
昨日のブログを見てくれたママさんからのご質問
（コーラに含まれている糖分を角砂糖で換算すると…）
「子供はペットボトル1本位ならジュース飲んで平気
」
５００ｍｌのコーラは実は含まれている糖分は約５０ｇ
（他のジュースも殆ど同じくらいの量が入っています）
子供も大人も1日に摂取してよい糖分は５０ｇといわれています
コーラ1本飲むと実はお菓子も果物も食べれなくなってしまいます
逆に健康的な生活の為には糖分は２０ｇ以下が望ましいと…
…となるとコーラならグラス1杯（１８０ｍｇ）が合格点となります
先日も「ペットボトル症候群」のお話を書きましたが
このワードが出たきっかけは子供や若年層がペットボトルのジュースなどで
糖分の取りすぎから急性の糖尿病を発症するケースが
報告され始めた20年前（1992年）に発表されたもの
甘いお菓子を食べるなら飲物は麦茶がお奨めという事ですね
大人の男性は缶コーヒーが要注意です
スポーツドリンクの糖分はこちらに↓
「ペットボトル症候群」ってなに？？
昨日の暑さはビックリだったですねぇ～
汗もよくかいたし、水分もよく摂取しました
ところが「ペットボトル症候群」が心配だからスポーツドリンクもほどほどに
なんて報道がされるとどうしていいかわからなくなってしまいますよね
「ペットボトル症候群」とは清涼飲料水を大量に飲み続けることによっておきる
急性の糖尿病で正式名称は「清涼飲料水ケトーシス」といいます
若い男性が特にペットボトルの清涼飲料水を多く飲むことがきっかけです
清涼飲料水には１００ｍｇ中、糖分が１０ｇほど入っています
2リットルのボトル1本飲んだら200ｇも糖分を摂取した事になります
角砂糖に換算したらなんと！50個分の糖分になるのです
スポーツドリンクはここまでは入っていません
ポカリスエットで６ｇ/１００ｍｇ、アミノバリューで３．６ｇ/１００ｍｇ
KIRINのラブスポーツでは４ｇ/１００ｍｇ
健康体の方なら５００ｍｌのボトル1本くらいでは何の問題もありません
成分表示に糖分となくても炭水化物が糖分に値します
（他のスポーツドリンクは スポーツドリンク栄養成分表
を見てね）
30分の運動での発汗くらいならお水で十分ですが
長時間大量の汗をかき続けているのならやはり吸収の良い
スポーツドリンクの方がお奨めですが量に注意ですね
一般女性なら５００ｍｌボトル、２本～３本は飲用しても大丈夫ですが
やっぱり、カロリーも心配だし、そこまではいらないよね
夏バテ気味かな？と思ったら、そして夏の終わり頃には
おだしのきいたお味噌汁を飲んでミネラル摂取しましょうネ
「内臓冷え」に注意です！
今年の夏も暑いですねぇ～
体調はいかがですか
熱中症が言われてからエアコンはかつてより効いてる感じ
冷房の影響出、年々増えてます
夏冷え 内臓の冷え
「疲れが取れない」「だるい」「肩こり」などなど…
スタジオにいらっしゃる会員さんからは聞こえてきませんが
運動していない女性の方々からは、先週から顕著に
このいやぁな症状、「夏の暑さ」が原因と思いがちですが
エアコンもそうですが冷たいものの摂り過ぎも原因
それにより内臓が冷え、血流が悪化しているのです
冷たい物は特に女性は気をつけたいですね
内臓温度が１度下がると、基礎代謝が１２～１５％低下
代謝が悪くなると、太りやすい体質になったり悪い事も沢山
内臓を温めるためには、シャワーだけでなくお風呂に入る
汗をかく運動をする、温かいものを食べる
腹巻など衣類の工夫などなど…
会員さんはゲルマニウム温浴は本当に効果大
「燃える女王食」も燃えると付く位だから内臓温めます
それはたんぱく質の力と酵素の力VBも鉄分もネ
ウフッ 「女王食」家族みんなで飲んでね