サテプラで「冷え症」直そう！

今朝の雨は冷たかったですね～　　朝晩は冷えてきましたね

女性はこれからの季節手足の冷えが気になる方も多いですよね

なぜ、手足は辛いほど「冷え」を感じてしまうのでしょう？

重要な臓器が集まる体幹部分は通常は37度前後に保とうとされています

寒い時は、身体の中心部に血液を集めて体温を維持しようとします

そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり

温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになると言われています

「冷え」の原因もいろいろありますがやはり顕著なのは

１、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ

２、運動不足による筋肉量の低下

の２つかなぁ～と思います　きつい下着も冷えを呼びますよ

１の自律神経の乱れは昨今の１日の気温差の拡大

暑すぎる夏、外温と室内温の差などにより年々ひどくなるような

けれど、そんな方も短時間の軽い運動が乱れを調整します

この場合の運動は有酸素運動が効果的です

けれど、筋肉量を増やすには筋トレも欠かせません

そして、体温ＵＰのために効果的なのが「ひめトレ」なんです

今日も１０分の運動で冷たかった手足が暖かくなったＳちゃん

体験でひめトレとマシンを４つ行っただけの結果です

定期的に運動をして頂くと身体を中から温めて

長年辛かった「冷え症」ともさよならできますよ

冷たいところに脂肪がつくよ！

連休明けですね～　この週末は美味しいもの食べましたか？

ダニーちゃんは毎晩、親せきやお仕事で会食　やばいです

昨夜親せきの大学生ちゃんのお腹を見てチョットビックリ

最近のデニムはローライズのものが多いからね～

寒い季節におへそや背中が出ている＝冷えている

これでは脂肪着いちゃうよね～

そうなんです！冷えたところに脂肪が溜まってるんですよね

まだ10代の背中やバストラインがきれいな女子も

おへその下あたりから腰骨まで浮き輪をしている女子が多いもんね

浮き輪は中年女子の専売特許じゃないんですね

１０代のスリム女子まですごいお腹周りになっている

早速、ダニー姉さんは姪っ子ちゃんにレクチャー

お腹の脂肪予防の１つには超簡単　腹巻をしましょう

何度もこのブログで出てきていますが

冷えた個所には脂肪が溜まってくるんです

冷やしちゃいけないからどんどん脂肪が寄って守ろうとしちゃうんだよね

だから！運動した後も冷たいところがあったらそこは痩せずらい

身体を暖かい状態にして運動するのって大事なんだよね

二の腕を細くしたい方は絶対長袖着てくださいね！

もうみなさん！運動スタートする時はパーカーなども活用してネ

そして、日頃は腹巻をしてお腹の浮き輪を退治しましょう

今月こそ！計測大事です！

昨日は寒い１日でしたね～　皆さんお元気ですか

明日から又なんとの３連休

サテプラでは今週から計測ウイークに突入中

もうお済の方もチラホラおいでになりますが

今月末の計測は大事ですよ～

なにせ！太っていくか、体重維持か

ダイエットに成功するかの分かれ道

おうちの体重計で太っちゃった方もスタジオで計ってくださいネ

中身も大事です！

中身とは筋肉量と骨量、体脂肪率、内臓脂肪のお話し

体重が落ちていても、筋肉が落ち体脂肪が上がっていたら

要注意です　　来月体重が上がっていく可能性が大

それどころか、体調管理が必要な時期かもしれません

そんな諸々がわかる計測　　是非毎月実施してくださいネ

そして！まだの方々！　週末のお食事には気を付けて

計測前にゲルマニウム温浴でデトックスしてくださいネ

気分良く、12月に突入出来ちゃいますよ

おうちで計って体重が増えぎみの方

頑張って女王食をいつもより多めに飲んでくださいネ

寒いとついつい億劫になってしまいますが大事なんです

痩せ体質サイクルをがんばって作っていきましょうネ