8月13日はランニング教室に参加。
会場は富山県総合運動公園。
ここ最近の夜にしては涼しいかなって思いましたが、まだ蒸し暑かったですね
この日は視覚と柔軟性の関係、股関節の伸展を確認するドリルなどを行い、本練習へ。
本練習は競技場の周りを500mダッシュに330mのジョグを8セット。
サブ3.5以上は3’50/kmの設定でした。
こんな感じ。
ワタシよりも速い方に引っ張られて、3’40/kmぐらいで4本頑張りました。
するとコーチから、
「前3人は1周100秒を切ってください
」
ワタシ「マジか
」
と声が出てしまいました
後で聞くと、ちょっと余裕そうだったからだそうです。
見事に最後まで搾り取られました
でも良い練習になりましたね
ちなみに、練習後に100mダッシュの練習方法を聞くと、最低でも100m20秒にレストをジョグ40秒の20セットだそうです…
いや、最低じゃないでしょう
