2月15日は天気が良かったので、ロング走をしようと以前から計画していました。
ただ富山は残雪が多く、運動公園や堤防は走れず。
そこで近所の走れそうな場所を探して、1.5kmを往復することで実施。
またコーチにビルドアップ走の設定を相談しており、次のように設定。
0〜10km 4:50分/km
10〜20km 4:40分/km
20〜30km 4:30分/km
ふくい桜マラソンは4:40分/kmで行けたらイイなってことで、実力の確認です。
そして久しぶりにレースシューズのアディオスプロ3で走ってみました。
こんな感じ。
ラップはこんな感じ。
いや〜きつかった〜
特に4:30分/kmは力んじゃいましたね。
まだこのペースにはお友達になれてない感じです。
もうちょっと余裕が欲しい。
29kmは向かい風に完全に負けてるし。
その向かい風もそよ風ですけど…
練習としては良かったですが、このままじゃ、レースペースは4:45分/kmぐらいになるのかな？
来週も同じ設定で走ってみたいけど、また寒波が来るので、走れる場所探しですね
まー、今日はお疲れ様でした🍺
